האם סופרסט מהסוג הזה הוא לגיטימי

[ג'ינג'י צהוב]

היי, האם פטישים והרחקת כתפיים עם דאמבלים הוא סופר סט לגיטימי או מורכב מידי?

אם אני לא טועה, שניהם לכתף.

 

[OYP]

א. פטישים זה ליד, לא לכתף

ב. מה התרגילים האלה שונים מכל תרגיל אחר בעולם שאתה שואל עליהם דווקא?

 

[ג'ינג'י צהוב]

א. פטישים זה ליד, לא לכתף

ב. מה התרגילים האלה שונים מכל תרגיל אחר בעולם שאתה שואל עליהם דווקא?

חשבתי שפטישים הם גם לכתף, ולא רציתי שני תרגילים צמודים לכתף, ושניהם בתכנית שלי.

 

[OYP]

חשבתי שפטישים הם גם לכתף, ולא רציתי שני תרגילים צמודים לכתף, ושניהם בתכנית שלי.

פטישים זה כמו כפיפת מרפקים רק עם חצי סיבוב פנימה. לתרגיל הזה התכוונת?

 

[ג'ינג'י צהוב]

פטישים זה כמו כפיפת מרפקים רק עם חצי סיבוב פנימה. לתרגיל הזה התכוונת?

כן, בדיוק.

 

[OYP]

כן, בדיוק.

אז הוא עובד על היד.

 

[The King]

נגיד ואני בת"א, האם לנסוע לקריית מוצקין זה לגיטימי ?
התשובה:
תלוי- לאן אני רוצה להגיע. אם למשל אני רוצה להגיע לאילת, אז זה יהיה מאוד מטומטם מצידי לנסוע לשם.

והתשובה בשבילך - מה אתה רוצה להשיג מהסופר-סט הזה?

 

[ג'ינג'י צהוב]

נגיד ואני בת"א, האם לנסוע לקריית מוצקין זה לגיטימי ?
התשובה:
תלוי- לאן אני רוצה להגיע. אם למשל אני רוצה להגיע לאילת, אז זה יהיה מאוד מטומטם מצידי לנסוע לשם.

והתשובה בשבילך - מה אתה רוצה להשיג מהסופר-סט הזה?

שני התרגילים בתכנית שלי. גיוון, אתגר וצימצום מסויים של השהות שלי בחדר הכושר.

 

[Dissonant Harmony]

אף אחד לא יבוא ממשטרת הסופר סטים להעניש אותך. בטח לא כשמדובר בתרגילים "קטנים", שמתמקדים בשרירים אחרים.

אתה יכול פשוט לנסות:
-אם אתה מרגיש שזה לא פוגע בביצועים שלך - אחלה;
-אם אתה מרגיש שזה כן - שאל את עצמך אם זה שווה את זה.

 

[yujinius]

אם אני לא טועה, שניהם לכתף.

כמו שאמרו כבר, פטישים זה ליד קדמית.
אני אישית עושה בסופרסט הרחקות כתפיים עם תרגיל ליד קדמית, לפעמים בנוסף גם יד אחורית ו/או בטן, פשוט כי אני רוצה לחסוך בזמן האימון ולא מרגיש שזה פוגע לי בביצועים, וגם אם כן לא כזה אכפת לי בתרגילים האלה.

אגב כשאתה עושה פטישים אתה לא מרגיש מה השריר העיקרי שעושה את העבודה שחשבת שזה תרגיל לכתף? אולי אתה מבצע אותו לא נכון ובגלל זה מרגיש את הכתף יותר מדי?