L liavv משתמש קבוע 1,632 1,247 נק' מוניטין: 834 0 1,632 1,247 4/12/21 #2 10-20 כל יד בסט Upvote 0 Downvote
Hector משתמש קבוע 1,053 630 נק' מוניטין: 740 0 1,053 630 5/12/21 #3 פחות כבד יותר tut, לפעמים עושה hammer curls כבדים Upvote 0 Downvote
S Serg מושעה 2,023 587 נק' מוניטין: 1,257 0 2,023 587 5/12/21 #4 היי,לדעתי מיותר להעמיס על שריר כזה קטן משקל כבד לטווח נמוך ויש עדיפות לת 10-15 חזרות עם משקל שיאתגר אותך כמובן נכתב ע"י liavv: 10-20 כל יד בסט לחצו כדי להרחיב... ממי למדת את זה מהנטורל הראשי? Upvote 0 Downvote
היי,לדעתי מיותר להעמיס על שריר כזה קטן משקל כבד לטווח נמוך ויש עדיפות לת 10-15 חזרות עם משקל שיאתגר אותך כמובן נכתב ע"י liavv: 10-20 כל יד בסט לחצו כדי להרחיב... ממי למדת את זה מהנטורל הראשי?
