חוות דעת על טכניקה בסקוואט

[itay87]

היי,
לזרתי לעשות סקוואט אחרי דיי הרבה זמן,
אשמח לשמוע מה דעתכם על הטכניקה, לדעתי אני לא יורד מספיק נמוך, אבל אשמח לשמוע מה אתם חושבים ואם יש לכם עוד הערות.
העלתי שני סרטונים, מימים שונים, אחד עם 75 קילו ואחד עם 80, שזה בערך משקלי העבודה שלי.
https://youtube.com/shorts/xH_6ictTf0w?feature=share



תודה רבה, וסוף שבוע נעים 😃

 

[elchonon]

הטכניקה די טובה.

העומק באמת גבולי, הייתי מנסה לרדת עוד קצת.

הכיווץ של הגב העליון ויציבות המוט על הגב מעט חסר.
שים לב איך המרפקים זזים בעליה, לדעתי כדאי יותר לנסות לשבור את המוט על הגב.

 

[itay87]

הטכניקה די טובה.

העומק באמת גבולי, הייתי מנסה לרדת עוד קצת.

הכיווץ של הגב העליון ויציבות המוט על הגב מעט חסר.
שים לב איך המרפקים זזים בעליה, לדעתי כדאי יותר לנסות לשבור את המוט על הגב.

היי, תודה רבה עלה התגובה!
האמת שאני באמת לפעמים אפילו זז גם קצת ימינה או שמאלה תוך כדי העלייה (כלומר מבחינת הטייה, לא עם הרגליים), מה שמרגיש לי לא תקין.
כדי לתקן אץ זה צריך לתפוס את המוט יותר חזק על הגב? להחזיק יותר את הבטן(שממילא מוחזקת)?

 

[StrongEnough]

הייתי מוריד קצת משקל, ו...

יורד עוד 3 סנטימטר
נותן קצת יותר זווית לכפות הרגליים ודוחף ברכיים החוצה ופחות קדימה
מרים קצת מרפקים למעלה
לא מסתכל על עצמי במראה

 

[elchonon]

היי, תודה רבה עלה התגובה!
האמת שאני באמת לפעמים אפילו זז גם קצת ימינה או שמאלה תוך כדי העלייה (כלומר מבחינת הטייה, לא עם הרגליים), מה שמרגיש לי לא תקין.
כדי לתקן אץ זה צריך לתפוס את המוט יותר חזק על הגב? להחזיק יותר את הבטן(שממילא מוחזקת)?

בדיוק, להיות יותר חזק, כי ככה תהיה יותר יציב.

אתה יכול לקרוא את זה סקוואט, למה? מי? מה? ואיך? כל הטכניקה כאן - פשוט פאוורליפטינג

 

[Snorlax jr]

כל מה שאמרו בדגש על לרדת עוד למטה כי לדעתי זה לא שובר מקביל