נק' מוניטין:
59
- 143
- 51
מתלבט האם סמולוב ג'וניור מתאים לי
אני אפרסם פה את הסרטון של הסט האחרון (אימון שני 7*5) 165
טיפה היסטוריה עד עכשיו הייתי עושה דד (לפחות מאז שנפתחו חדרי הכושר) כל מה שהייתי עושה לדד זה סט אחד בשבוע 5 חזרות
הגעתי ל200
החלטתי שהגיע הזמן להוסיף נפח אני חושד שאולי סמולוב טיפה יותר מידי
האימונים די גומרים אותי (מקווה שפחות חזרות יהיה יותר קל 😃)
חייב לציין שאני לא מצליח להחזיק את המוט מעבר לחזרה(בסטים הראשונים עוד סבבה סטים אחרונים כואב בידיים) (עד עכשיו הייתי עושה עם רצועות)
סט שלישי עשיתי עם רצועות כל חזרה לוקחת לי בערך שתי שניות פחות
הדד לקח לי שעה
(לא הרגשתי בשיא היום עשיתי סט פרס לפני הדד עם 2.5 קילו יותר מהמשקל שעשיתי שבוע שעבר הצלחתי רק 3 חזרות לעומת 5*5 שבוע שעבר)(אבל גם לא הרגשתי נורא)
(לא נרדמתי בלילה אז הלכתי לחדכ ב10 אחרי לילה בלי שינה)
בכל מקרה הנה סרטון של הסט האחרון
אני אפרסם פה את הסרטון של הסט האחרון (אימון שני 7*5) 165
טיפה היסטוריה עד עכשיו הייתי עושה דד (לפחות מאז שנפתחו חדרי הכושר) כל מה שהייתי עושה לדד זה סט אחד בשבוע 5 חזרות
הגעתי ל200
החלטתי שהגיע הזמן להוסיף נפח אני חושד שאולי סמולוב טיפה יותר מידי
האימונים די גומרים אותי (מקווה שפחות חזרות יהיה יותר קל 😃)
חייב לציין שאני לא מצליח להחזיק את המוט מעבר לחזרה(בסטים הראשונים עוד סבבה סטים אחרונים כואב בידיים) (עד עכשיו הייתי עושה עם רצועות)
סט שלישי עשיתי עם רצועות כל חזרה לוקחת לי בערך שתי שניות פחות
הדד לקח לי שעה
(לא הרגשתי בשיא היום עשיתי סט פרס לפני הדד עם 2.5 קילו יותר מהמשקל שעשיתי שבוע שעבר הצלחתי רק 3 חזרות לעומת 5*5 שבוע שעבר)(אבל גם לא הרגשתי נורא)
(לא נרדמתי בלילה אז הלכתי לחדכ ב10 אחרי לילה בלי שינה)
בכל מקרה הנה סרטון של הסט האחרון
נערך לאחרונה: