המטרה שלי שהתחלתי לפני חודשיים וחצי הייתה לעלות מסת שריר, התחלתי את המסה ב80.4 קילו וכיום אחרי חודשיים וחצי בתוכנית 90 קילו יודע שהגזמתי בעליה במשקל, אציין שעליתי במשקלי עבודה בצורה יפה, כמעט מאימון לאימון בכל התרגילים המורכבים הצלחתי לעלות 2.5 קילו ובמבודדים קצת פחות.
עכשיו הבעיה שנצבר לי המון שומן שיחסית מפריע לי, וכן רואים שינוי קצת במסת שריר שגדלה, אך לא יודע אם באמת זה ייספק אותי שאעשה חיטוב.
אציין שאת המשקלי עבודה התחלתי ממשקלים מאוד נמוכים.
מדובר במסה ראשונה שלי, אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע.
השאלה האם כדאי לי לעשות חיטוב קצר ושוב מסה או להמשיך מסה בכל הכוח?
משקלי עבודה שלי כיום:
אימון A
סקוואט 96
בנץ פרס 54 (מתקשה בעליה במשקלי עבודה)
צין אפס 10
פולי תחתון משיכה 68
הרחקת כתפיים 17 קילו כל צד משקולות
כפיפות מרפקים במוט 17 כל צד
פשיטת מרפקים 73 קילו
משקלי עבודה אימון B:
דדליפט 86
לג פרס 196
לחיצת כתפיים 22 קילו כל צד משקולות
מקבילים 10
חתירה 52
כפיפות מרפקים במוט 17 כל צד
פשיטת מרפקים 73 קילו
אשמח לעצה שלכם לגבי השאלה שלי תודה.
עכשיו הבעיה שנצבר לי המון שומן שיחסית מפריע לי, וכן רואים שינוי קצת במסת שריר שגדלה, אך לא יודע אם באמת זה ייספק אותי שאעשה חיטוב.
אציין שאת המשקלי עבודה התחלתי ממשקלים מאוד נמוכים.
מדובר במסה ראשונה שלי, אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע.
השאלה האם כדאי לי לעשות חיטוב קצר ושוב מסה או להמשיך מסה בכל הכוח?
משקלי עבודה שלי כיום:
אימון A
סקוואט 96
בנץ פרס 54 (מתקשה בעליה במשקלי עבודה)
צין אפס 10
פולי תחתון משיכה 68
הרחקת כתפיים 17 קילו כל צד משקולות
כפיפות מרפקים במוט 17 כל צד
פשיטת מרפקים 73 קילו
משקלי עבודה אימון B:
דדליפט 86
לג פרס 196
לחיצת כתפיים 22 קילו כל צד משקולות
מקבילים 10
חתירה 52
כפיפות מרפקים במוט 17 כל צד
פשיטת מרפקים 73 קילו
אשמח לעצה שלכם לגבי השאלה שלי תודה.
