אימון AB שלוש פעמים בשבוע

[ג'ינג'י צהוב]

אני רוצה לשנות את האימונים שלי לשלוש פעמים בשבוע + רגליים באופן הבא:
שבוע ABA, שבוע BAB

עכשיו השאלה שלי היא זה בסדר מבחינת היפרטרופיה, כאשר בצורה הזו למשל ל-biceps אני אעשה בשבוע אחד שבעה סטים ובזה שאחריו ארבעה עשר או שאני צריך להתמיד בכך שכל שריר מקבל לפחות עשרה סטים בכל שבוע?

 

[OA]

48-72 שעות בין עבודה על אותו השריר,

לא רואה איך בחלוקה הזו אתה תגיע...
ונפח אימון מחושב שבועי.

הייתי הולך או על FBW או על A/B/FBW או U/L עם תיעדוף לחלק מסויים (אם יש)