Everything You Think is Wrong With Your Deadlift Technique Is Probably Right
בכתבה הנ''ל נאקלס כותב שיותר יעיל למשוך כשהאגן נמצא יותר למטה, כדי להגביר את השימוש בארבע ראשי.
מנגד, במידה ומתחילים עם האגן למטה במשקלים כבדים הגוף עושה את שלו, ובמהלך תחילת התנועה מרים את האגן למעלה ומתחילה המשיכה.
דוגמא:
אין צורך לראות את כל הסרטון, רק את ההתחלה, ואני מודה שזו לא הדוגמא הטובה ביותר, כי הוא לא באמת התחיל למשוך עם האגן למטה, אבל דמיינו שזה ככה, אתם מבינים על מה אני מדבר, זה נפוץ, בכל מקרה, מקרוב הרים את האגן לפני תחילת התנועה.
הטענה:
הגוף דוחף אוטומטית למכניקה שיהיה יותר קל להרים איתה (למשל, אם זה גב עגול, שמקטין את הטווח שהאגן צריך לעשות, או קריסת ברכיים בסקוואט שמנצלת יותר את הארבע ראשי ומקרבי הירך בחלק הרלוונטי), אז ההנחה שלי היא שגם פה, במהלך ההרמה של האגן, הגוף דוחף לניצול יותר יעיל של כח, נאקלס אומר שמבחירה צריך להתחיל עם האגן נמוך יותר, כדי להפעיל יותר את הארבע ראשי.
מישהו יכול להבהיר לי את העניין ? כי מודה שאני מבולבל
תודה
בכתבה הנ''ל נאקלס כותב שיותר יעיל למשוך כשהאגן נמצא יותר למטה, כדי להגביר את השימוש בארבע ראשי.
מנגד, במידה ומתחילים עם האגן למטה במשקלים כבדים הגוף עושה את שלו, ובמהלך תחילת התנועה מרים את האגן למעלה ומתחילה המשיכה.
דוגמא:
אין צורך לראות את כל הסרטון, רק את ההתחלה, ואני מודה שזו לא הדוגמא הטובה ביותר, כי הוא לא באמת התחיל למשוך עם האגן למטה, אבל דמיינו שזה ככה, אתם מבינים על מה אני מדבר, זה נפוץ, בכל מקרה, מקרוב הרים את האגן לפני תחילת התנועה.
הטענה:
הגוף דוחף אוטומטית למכניקה שיהיה יותר קל להרים איתה (למשל, אם זה גב עגול, שמקטין את הטווח שהאגן צריך לעשות, או קריסת ברכיים בסקוואט שמנצלת יותר את הארבע ראשי ומקרבי הירך בחלק הרלוונטי), אז ההנחה שלי היא שגם פה, במהלך ההרמה של האגן, הגוף דוחף לניצול יותר יעיל של כח, נאקלס אומר שמבחירה צריך להתחיל עם האגן נמוך יותר, כדי להפעיל יותר את הארבע ראשי.
מישהו יכול להבהיר לי את העניין ? כי מודה שאני מבולבל
תודה
