כמה חלבון יש בכרעיים וירך בלי השומן?
- פותח/ת השרשור גוהן
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
המשקל והערכים לא כולל עצמות 😳
נק' מוניטין:
-28
- פותח/ת השרשור
- #3
חישבתי איזה כרעיים -יצא 192 גרם בערך רק בשר עבור הכרעיים(ירך+שוק). כלומר זה כמעט 60 חלבון ?
כלומר אם אכלתי היום 2 כאלו, זה בערך 120 חלבון, ואם אכלתי גם בגט עם 3 שניצלים- זה 3*16=48 חלבון וקורנפלנקס בבוקר יחד עם חלב בערך 200 גרם חלב +100 גרם קורנפלקס זה יוצא בערך -13 חלבון וגם אכלתי גרעיני חמניה יחסית הרבה...
כלומר, אני עוקף (בלי לחשב את הגרעינים והבוטנים שאכלתי קצת היום) את ה 120+48+13= 180 גרם חלבון היום? זה הגיוני שאני עוקף 180 גרם חלבון בכזו קלות ואולי אפילו הגעתי ל200 ?
(אגב אני שוקל 82 קילו נראה לי זה מוגזם עבורי לצרוך כל כך הרבה חלבון ....)
אגב למתעניינים לגבי החישוב:
כל הכרעייים יצא 380 גרם (422 יחד עם הקופסא של 30-42 גרם ששמתי עליו את הכרעיים)
כרעיים 192 גרם נטו יצא לי בשר
עצמות+שומן יצא לי 180 גרם (בתאכלס יצא 222 גרם אבל זה היה בתוך קופסא ששוקלת בין 30-42 גרם)
