נק' מוניטין:
87
וזה לא בגלל שאני לא משקיע. אני משקיע המון ובטוח שמגיע לי יותר.
קצת רקע - שקלתי בעבר 100 קילו, הורדתי, עליתי במסת שריר כי פשוט לא הייתה לי כלום, יש לי כוח ביחס למשקל גוף שלי שהוא בסדר גמור, אני רץ המון ולמרחק והמטרה שלי היא להיות אתלט ולכן אני רוצה להיות עם אחוזי שומן מאוד נמוכים. עד לפני חצי שנה הייתי סופר קלוריות, אני מבין דחיסות קלורית והיום אני אוכל 3 ארוחות ביום שנראות בערך אותו הדבר.
בוקר -
שייק שמורכב מ: 40-60 גרם שיבולת שועל, סקופ חלבון, 15 גרם שקדים, בננה בינונית, 200 גרם פירות יער, מים, ומוכן.
צהריים -
מנת חלבון גדולה, בין 300-500 גרם של עוף טחון (קציצות), פחמימה בקושי שם משהו, לרוב יהיה תפא\בטטה.
ביניים -
3 פריכיות 25 קל עם ממרח תמרים ויוצא לאימון היומי.
ערב -
סלט ירקות ענק עם 15 גרם בערך של שמן זית, קוטג' שלם וזהו בערך. (אני לא שוקל, הגרמים זה לפי מראית עין)
אני בטוח שאני בגירעון קלורי. אני רק לא מבין למה הגוף שלי לא מוריד באחוזי שומן. ככ עצבני ומאוכזב, אני נותן הכל ומתבייש בזה, במיוחד בשנים האלה של הנעורים, לא שאני עושה את זה בשביל מישהו\י בגילי כי אני שם על כאלה שלא נראה להם ... אלא בשביל עצמי, רוצה להרגיש טוב ולהיות מסוגל לבצע כל דבר אירובי\אנאירובי במשקל גוף (סטים כבדים וסיבולת). הייתי מגדיר את המטרה הראשונית שלי - קוביות בבטן, לפחות זה, להרגיש את זה אחרי אף פעם יהיה לי ממש נחמד. אני מודע לזה שאני סוג של סקיני פאט. מסה אני פשוט לא יכול לעשות, אני רוצה וצריך להרגיש קל בריצות שלי ובאימוני כוח - סיבולת ואפילו בגיבושים המתקרבים.
זה הסרטון, לא עשיתי FLEX, זה אחרי ארוחת בוקר - תודה וסליחה שאני ככה חופר, משתף כאן כי אין לי בגדול עם מי לשתף, אחלה יום לכולם
(התמונה הרביעית שצולמה מגובה הפופיק קצת מוזרה כן חח היא פשוט מתארת מאוד טוב את מה שאני רואה וחש ביומיום, עם המותניים הרחבות האלה שאי אפשר להיפטר מהן)
75.5KG - 183CM, אחוז שומן זה נתון לעיניכם, לא מבין מספיק
דעות\עצות יעזרו המון
קצת רקע - שקלתי בעבר 100 קילו, הורדתי, עליתי במסת שריר כי פשוט לא הייתה לי כלום, יש לי כוח ביחס למשקל גוף שלי שהוא בסדר גמור, אני רץ המון ולמרחק והמטרה שלי היא להיות אתלט ולכן אני רוצה להיות עם אחוזי שומן מאוד נמוכים. עד לפני חצי שנה הייתי סופר קלוריות, אני מבין דחיסות קלורית והיום אני אוכל 3 ארוחות ביום שנראות בערך אותו הדבר.
בוקר -
שייק שמורכב מ: 40-60 גרם שיבולת שועל, סקופ חלבון, 15 גרם שקדים, בננה בינונית, 200 גרם פירות יער, מים, ומוכן.
צהריים -
מנת חלבון גדולה, בין 300-500 גרם של עוף טחון (קציצות), פחמימה בקושי שם משהו, לרוב יהיה תפא\בטטה.
ביניים -
3 פריכיות 25 קל עם ממרח תמרים ויוצא לאימון היומי.
ערב -
סלט ירקות ענק עם 15 גרם בערך של שמן זית, קוטג' שלם וזהו בערך. (אני לא שוקל, הגרמים זה לפי מראית עין)
אני בטוח שאני בגירעון קלורי. אני רק לא מבין למה הגוף שלי לא מוריד באחוזי שומן. ככ עצבני ומאוכזב, אני נותן הכל ומתבייש בזה, במיוחד בשנים האלה של הנעורים, לא שאני עושה את זה בשביל מישהו\י בגילי כי אני שם על כאלה שלא נראה להם ... אלא בשביל עצמי, רוצה להרגיש טוב ולהיות מסוגל לבצע כל דבר אירובי\אנאירובי במשקל גוף (סטים כבדים וסיבולת). הייתי מגדיר את המטרה הראשונית שלי - קוביות בבטן, לפחות זה, להרגיש את זה אחרי אף פעם יהיה לי ממש נחמד. אני מודע לזה שאני סוג של סקיני פאט. מסה אני פשוט לא יכול לעשות, אני רוצה וצריך להרגיש קל בריצות שלי ובאימוני כוח - סיבולת ואפילו בגיבושים המתקרבים.
זה הסרטון, לא עשיתי FLEX, זה אחרי ארוחת בוקר - תודה וסליחה שאני ככה חופר, משתף כאן כי אין לי בגדול עם מי לשתף, אחלה יום לכולם
(התמונה הרביעית שצולמה מגובה הפופיק קצת מוזרה כן חח היא פשוט מתארת מאוד טוב את מה שאני רואה וחש ביומיום, עם המותניים הרחבות האלה שאי אפשר להיפטר מהן)
75.5KG - 183CM, אחוז שומן זה נתון לעיניכם, לא מבין מספיק
דעות\עצות יעזרו המון
