האלן לכולם. אני חזרתי להתאמן ממש נכנסתי לרצינות לפני חודש וחצי.... כמו שאתם יודעים לא רואים תוצאות עדיין אבל די קרוב
התחלתי במשקל התחלתי של 87 ק''ג, היום נשקלתי בבוקר הייתי 85.8, לפני שבוע נשקלתי הייתי 84.5
זה יתכן דבר כזה? האימונים שלי בעקרון 3 פעמים בשבוע פול באדי, חשבתי לשלב 4 פעמים בשבוע פול באדי. אתם חושבים שווה לי לנסות? אשמח לטיפ
התזונה שלי מסתובבת ככה, יום ללא אימון אני לא אוכל פחמימות ומגיע לקרוב ל900-1100 קלוריות
יום באימון (העמסת פחמימה אחרי אימון) אני אוכל בערך 1700 קלוריות. בממוצע 750-900 גרם אורז ומנת חלבון אחרי אימון בלבד ובצהריים או הפך.
הגובה שלי 178
משקל כמו שציינתי 85.8
לפי חישובים כאלה ואחרים הגעתי שהצריכה הקלוריות שלי זה 2500 קלוריות בשביל להשאר באותו משקל.
אני מרגיש שאני בגרעון קלורי כי הקיבה שלי מתחילה לצרוח וכאילו מתרגשת כמו שיש פרפרים בבטן, הגיוני?
אחוזי השומן שלי נעים סביב ה19 כרגע.
הבנתי דבר נוסף שהמשקל בסופו של דבר לא משנה, וזה רק האחוזי השומן הקריטים, יתכן וזה נכון?
תודה מראש 😃
התחלתי במשקל התחלתי של 87 ק''ג, היום נשקלתי בבוקר הייתי 85.8, לפני שבוע נשקלתי הייתי 84.5
זה יתכן דבר כזה? האימונים שלי בעקרון 3 פעמים בשבוע פול באדי, חשבתי לשלב 4 פעמים בשבוע פול באדי. אתם חושבים שווה לי לנסות? אשמח לטיפ
התזונה שלי מסתובבת ככה, יום ללא אימון אני לא אוכל פחמימות ומגיע לקרוב ל900-1100 קלוריות
יום באימון (העמסת פחמימה אחרי אימון) אני אוכל בערך 1700 קלוריות. בממוצע 750-900 גרם אורז ומנת חלבון אחרי אימון בלבד ובצהריים או הפך.
הגובה שלי 178
משקל כמו שציינתי 85.8
לפי חישובים כאלה ואחרים הגעתי שהצריכה הקלוריות שלי זה 2500 קלוריות בשביל להשאר באותו משקל.
אני מרגיש שאני בגרעון קלורי כי הקיבה שלי מתחילה לצרוח וכאילו מתרגשת כמו שיש פרפרים בבטן, הגיוני?
אחוזי השומן שלי נעים סביב ה19 כרגע.
הבנתי דבר נוסף שהמשקל בסופו של דבר לא משנה, וזה רק האחוזי השומן הקריטים, יתכן וזה נכון?
תודה מראש 😃
