ביקורת על טכניקה בסקוואט
- פותח/ת השרשור UrNsFace
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
איך אני משפר כיווץ ומיקום מרפקים?
זאת אומרת מה אני צריך לעשות כדי שזה יהיה יותר טוב
והמטרה שלי בגדול כן לפתח שריר פשוט שה סקוואט שלי התחיל ממשקל יחסית מאוד נמוך כשהתחלתי בחדר כושר אז בשלב הראשוני בעיקר עבדתי על כוח, להעלות באמת כל אימון או שתיים טיפה במשקל ולעשות 6 חזרות
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לעבוד על כיווץ הבטן זה לפעמים פיתרון פשוט כמו קיו, שזה מחשבה והרגשה של הטכניקה הנכונה, ולפעמים דרוש תרגילי עזר כדי ללמוד לבצע את זה.
כרגע יש לך מחשבה של "גב ישר" בזמן הסקוואט, וזה קצת גונב מהחשיבות של לכווץ את הבטן קדימה.
המרפקים די משוחררים, וזה די אופייני להיי באר, ולא בטוח שצריך לתקן את זה כרגע.
לפעמים לעבור תקופה ללואו באר עוזר, ולפעמים גם קיו פשוט של למשוך את המוט כלפי מטה בכוח יעזור.
אבל זה מאוד אינדבדואלי איך לפתור את זה, לפעמים רק להכיר בבעיה עוזר, ולפעמים צריך עוד כלים.
אבל בגדול, סקוואט יפה
