התנהלות תזונתית במהלך דלקת גרון שלא יכול להתאמן

[manotaur]

היי,
יש לי דלקת גרון ואני לוקח אנטיביוטיקה ולא יכול להתאמן ב4-7 ימים הקרובים

בגדול אני במסה ואני אוכל 2900 קלוריות ביום בשביל לעלות בקצב של כקילו לחודש.

בגלל שאני לא יכול להתאמן השריר שלי לא מקבל גירוי ובנוסף אני הרבה פחות תזוזתי כי אני נח בבית.

איך להתנהל במצב כזה? להשאר על מאזן קלורי חיובי או להיות על ניטרלי?

תודה!

 

[OYP]

לדעתי לא כדאי לך בכלל לחשוב על כל הנושא הזה, פשוט תנוח, גם מנטלית. כנראה זאת תהיה העזרה הכי גדולה לגוף שלך כרגע.
לדעתי לא כדאי לך בכלל לחשוב על כל הנושא הזה, פשוט תנוח, גם מנטלית. כנראה זאת תהיה העזרה הכי גדולה לגוף שלך כרגע.

 

[AdirWorkout]

היי,
יש לי דלקת גרון ואני לוקח אנטיביוטיקה ולא יכול להתאמן ב4-7 ימים הקרובים

בגדול אני במסה ואני אוכל 2900 קלוריות ביום בשביל לעלות בקצב של כקילו לחודש.

בגלל שאני לא יכול להתאמן השריר שלי לא מקבל גירוי ובנוסף אני הרבה פחות תזוזתי כי אני נח בבית.

איך להתנהל במצב כזה? להשאר על מאזן קלורי חיובי או להיות על ניטרלי?

תודה!

תישאר על פלוס קלורי של 100-200 קלוריות, כעיקרון לא יקרה לך כלום משבוע וחצי, קצת תאבד נפח בגלל חוסר בגירוי, אבל שריר לא נעלם ב7 ימים. וגם לא בחצי שנה

 

[McGregor]

הייתי עובר למאזן קלורי נייטרלי בזמן הזה

 

[אופטימוס_פריים]

כשיש לי דלקת גרון כל ביס זה סבל..
מנסה לאכול כמה שיותר

 

[manotaur]

תישאר על פלוס קלורי של 100-200 קלוריות, כעיקרון לא יקרה לך כלום משבוע וחצי, קצת תאבד נפח בגלל חוסר בגירוי, אבל שריר לא נעלם ב7 ימים. וגם לא בחצי שנה

מה הסיבה להשאר על פלוס קלורי בעצם? כי אני לא בטוח אם יש סינתזת חלבון בזמן הזה ואעלה רק בשומן בטח

 

[WII]

גם אם תשאר על אותו הקו שהיתה לפני....
או שתעלה ל 3500 קקל או שתרד ל 2000 קקל
או אפילו תזריק 1000 מג טסט חד פעמי לתחת
לא תשמין !
לא תתחטב !
לא תתחזק ולא תהיה חלש יותר.
לא יהיה שום שינוי זה סהכ יומיים שלוש עובר

זה דלקת גרון סה"כ כן..
יומיים שלוש אתה חוזר להתאמן רגיל

לא מדובר בהפסקה של חודשיים

אתה מתנהג כאלו אתה ספורטאי עלית ויש לך תחרות עולמית חשובה עוד שבוע ...

 

[AdirWorkout]

מה הסיבה להשאר על פלוס קלורי בעצם? כי אני לא בטוח אם יש סינתזת חלבון בזמן הזה ואעלה רק בשומן בטח

כי זה שטויות, לא מאבדים שריר בחודש, קצת נפח זה הכל.
אם תהיה בפלוס קלורי אתה לא תהיה בגירעון, אז רוב הסיכויים שלא "תאבד" מסת שריר. בכל מקרה לא תאבד כלום, רק קצת נפח.

 

[oriya2]

נשאר על אותו כמות קלוריות, לא יהיה הבדל.
בנוסף זה יסייע לך בהתאוששות הרבה יותר מהר.

 

[manotaur]

כי זה שטויות, לא מאבדים שריר בחודש, קצת נפח זה הכל.
אם תהיה בפלוס קלורי אתה לא תהיה בגירעון, אז רוב הסיכויים שלא "תאבד" מסת שריר. בכל מקרה לא תאבד כלום, רק קצת נפח.

לאבד שריר אני יודע שאני שלא ייקרה.
שאלתי לגבי אם אצבור יותר שומן אם אוכל אותו הדבר.

כי הבנתי שבזמן שלוקחים אנטיביוטיקה לא אוכל להשתפר בביצועים.

ןאם אני יודע שלא ייבנה שריר הקלוריות יילכו יותר לשומן ואז אולי עדיף ניטרלי

 

[AdirWorkout]

לאבד שריר אני יודע שאני שלא ייקרה.
שאלתי לגבי אם אצבור יותר שומן אם אוכל אותו הדבר.

כי הבנתי שבזמן שלוקחים אנטיביוטיקה לא אוכל להשתפר בביצועים.

ןאם אני יודע שלא ייבנה שריר הקלוריות יילכו יותר לשומן ואז אולי עדיף ניטרלי

אנחנו מדברים על פלוס של 100-200 קלוריות, קילו שומן זה 7,000-9,000 קלוריות. זה מינורי עד לא מורגש, מה גם שאני מאמין שאתה לא ספורטאי עלית שאתה צריך להתעמק בזה כל כך.
בלי קשר אתה גם על אנטיביוטיקה שמחלישה אותך, אז עדיף שתשים בצד את האימונים ותדאג לגוף שלך במקום להעמיס עליו בהתאוששות.
נ.ב זו רק דיעה אישית, אתה מוזמן להיות על ניטרלי 😃
בהצלחה,