נק' מוניטין:
0
אני נמצא רוב הימים בגרעון של איזה 500-1000 קלוריות, לא רק שאני לא יורד במשקל, אני גם עולה. אני נמצא בגרעון כבר שנה הייתי אומר
הספקתי לעלות כבר 4 קילו ותקוע על זה ולא יורד לא משנה כמה ימים אני שומר.
אני יכול לשמור שבוע ולא לשמור יום אחד והכל יעלה חזרה כאילו לא שמרתי שבוע. זה ממש מעצבן ואין לי מושג איך לצאת מהלופ הזה.
הייתי כבר ביעוץ באתר ואותו הדבר קרה, יום בשבוע לא הסתכלתי על קלוריות כי לא הייתי מסוגל מנטלית כבר, וזהו חזרתי הכל אחורה.
אני יודע שיש גם מים שעולים ויורדים אבל זה לא משנה יותר מדי לאורך זמן.
עוד משהו, אחרי אימונים אני נתפס גם להרבה ימים עם כאבים, יש שיגידו שאני מעמיס על עצמי, אבל אני לא מרגיש ככה במהלך האימון חוץ מזה שאני בגרעון ואולי הגוף שלי לא מצליח להתעושש בגלל זה.
חשוב לציין, אני כרגע נעזר בתפריט שקיבלתי כאן ביעוץ לפני מספר שנים של 1700 קלוריות. אני 167 בגובה ומשקל 76.5 כרגע. ואני לא עושה אירובי בכלל, שונא את זה, אבל גם לא מרגיש שאני נמצא באחוז שומן שידרוש את האירובי.
מעריך שאני ב18% שומן בערך
בקיצור, איך עוברים את המצב הזה? איך מתמודדים עם צ'יט מיל פה ושם בלי לעלות הכל חזרה תוך יום?
תודה מראש
הספקתי לעלות כבר 4 קילו ותקוע על זה ולא יורד לא משנה כמה ימים אני שומר.
אני יכול לשמור שבוע ולא לשמור יום אחד והכל יעלה חזרה כאילו לא שמרתי שבוע. זה ממש מעצבן ואין לי מושג איך לצאת מהלופ הזה.
הייתי כבר ביעוץ באתר ואותו הדבר קרה, יום בשבוע לא הסתכלתי על קלוריות כי לא הייתי מסוגל מנטלית כבר, וזהו חזרתי הכל אחורה.
אני יודע שיש גם מים שעולים ויורדים אבל זה לא משנה יותר מדי לאורך זמן.
עוד משהו, אחרי אימונים אני נתפס גם להרבה ימים עם כאבים, יש שיגידו שאני מעמיס על עצמי, אבל אני לא מרגיש ככה במהלך האימון חוץ מזה שאני בגרעון ואולי הגוף שלי לא מצליח להתעושש בגלל זה.
חשוב לציין, אני כרגע נעזר בתפריט שקיבלתי כאן ביעוץ לפני מספר שנים של 1700 קלוריות. אני 167 בגובה ומשקל 76.5 כרגע. ואני לא עושה אירובי בכלל, שונא את זה, אבל גם לא מרגיש שאני נמצא באחוז שומן שידרוש את האירובי.
מעריך שאני ב18% שומן בערך
בקיצור, איך עוברים את המצב הזה? איך מתמודדים עם צ'יט מיל פה ושם בלי לעלות הכל חזרה תוך יום?
תודה מראש
נערך לאחרונה:
