רעיונות לmeal prep?(לצבא)
- פותח/ת השרשור Bolt
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
15,122
אורז עם בולונז. אתה מכניס לזה את כל הירקות שאתה צריך ביומיום ובגלל שזה נוזלי זה טעים רצח גם במיקרו. אתה יכול גם לקנות רייס קוקר לבסיס ואז להכין לך אורז טרי כשאתה רוצה לאכול.
לגבי התמודדות עם אימונים בצבא - אמרת שאתה הולך לעשות יומיות לא? אז... פשוט להתאמן כשאתה יוצא מהבסיס אם אין מכון בבסיס לעשות בו את האימון על חשבון זמן צהל.
לגבי התמודדות עם אימונים בצבא - אמרת שאתה הולך לעשות יומיות לא? אז... פשוט להתאמן כשאתה יוצא מהבסיס אם אין מכון בבסיס לעשות בו את האימון על חשבון זמן צהל.
נק' מוניטין:
15,122
גם בין עופות ופרות שונות לאותו נתח יכול להיות ערך שונה. זה נכון אגב לכל מאכל. הפואנטה היא שמה שחשוב זה שבממוצע אתה תהיה דיי קרוב. אל תסבך את זה יותר ממה שצריך. אם לבשר שאתה אוכל יש 18 או 21 גרם חלבון ו170 או 200 קלוריות ל100 גרם זה ישנה יותר מדי אם אתה אוכל את אותו דבר באופן קבוע?
בכל אופן, אתה יכול לשאול את הקצב/סופר איזה נתח אתה מקבל ולהסתכל באינטרנט מה אומרים עליו.
נק' מוניטין:
214
אני לוקח לשבוע אבקת חלבון, כמעט קילו שיבולת שועל, גרנולה
אם אתה רוצה תביא לחם מלא, אגוזים
אני גם שם במקרר של החדר מלא גבינה לבנה ומעדני יוגורט מהחדר אוכל
וחוץ מזה יש ארוחות ממש בסדר
אם אתה רוצה תביא לחם מלא, אגוזים
אני גם שם במקרר של החדר מלא גבינה לבנה ומעדני יוגורט מהחדר אוכל
וחוץ מזה יש ארוחות ממש בסדר
לא חייב 100 אחוז מדוייק באוכל במילא,קח לצורך העיניין ערכים שכתובים באינטרנט ולך לפיו בכל מקרה,את ההתקדמות תבדוק במשקל גוף כל יום ותעשה ממוצע שבועי.
אני לאחרונה בכלל נגד חישוב קלוריות וערכים תזונתיים,אולי כי אני כבר בשלב שאני יודע לפי העין,זה פשוט מוריד מהאיכות חיים כל החרא הזה
אבקת חלבון זה הדבר הכי דוחה שיש,רק המרקם של זה,זה לא דוחה ?
פשש
נק' מוניטין:
376
דייסת שיבולת שועל:
מערבב בקערה 60 גרם שיבולת שועל דקה, קינמון ו-140 מ"ל מים פושרים. מחמם 2 דקות במיקרוגל.
מערבב היטב סקופ אבקת חלבון ו-33 מ"ל חלב שקדים וניל.
מעל פרי כלשהו. נדיר ומשביע לשעתיים-שלוש.
מערבב בקערה 60 גרם שיבולת שועל דקה, קינמון ו-140 מ"ל מים פושרים. מחמם 2 דקות במיקרוגל.
מערבב היטב סקופ אבקת חלבון ו-33 מ"ל חלב שקדים וניל.
מעל פרי כלשהו. נדיר ומשביע לשעתיים-שלוש.
