אני מזריק פעמיים בשבוע סוסטנון+דקה בישבן כל פעם בצד אחר לאחר כמה שעות מתחיל כאבים חזקים למשך שלושה ימים בערך כאילו השריר תפוס כמו בטון השאלה אים זה נורמלי ומה אפשר לעשות כי זה ממש מפריע כי יוצא שתמיד יש איזה צד כואב וזה ממש מפריע וגם באימונים במיוחד באימון רגליים האים יש מה לעשות תודה:help: