ייעוץ הי חדשה מבקשת התייעצות/שאלה

[דניאל29]

הי..היתי רוצה הלתייעץ בבקשה .
פרטים יבשים. גיל 30 גובה 170 משקל 62.80 אחוזי שומן 30 במלוא תפארתם.
התאמנתי באופו רציף ויפה כשנה בח"כ לצערי הפסקה של 4,5 חודשים הפסקה מאימונים מידי פעם ארובי אבל ..כמו שאולי המסקנה המתבקשת ..לא נושאר ולו זכר לשרירים מעוצבים/מנופיחם אני קוראתלזה..
קיצור הגעתי למכון ליד הבית עד שאמצע מקום אחר

אז ככה ראשית אמרו שצריך כל יום שילוב של ארובי ומכשירים כדי שכמה שיותר לעצב את הגוף.ז"א אופציה של יום ככה יום ככה לא קיים.
חצי שעה אליפטי .
2 מכשירים למפשעות 15 חזרות X4
2מכשירים לרגליים (זכור לי משהו מבודדים)4X15
ישבן מכשיר הכי מעאפן עלי אדמות..דעה אישית שלי כמו הפוזה של החתול רק על מכשיר/ספה שפשוט מרימים תרגל עם משקל. 4X12 ..
תרגיל לזוקפי גב אמר.. כמו כיסא רומי ..רק בלי הכיסא. הרגליים בגובה מתניים בערך והחלק העליון של הגוף עולה יורד כמו בכסיא רומי נדמה שקוריאם לזה כך- 4X8 . כפייות בטן על ספה 4X12 אחכ אמר 15 ..מרוב תסכול הגדלתי לעשות ל20 ..
ואז פשוט לא שאלתי יותר תמדריך (שפוט היה מסביב לחברה שלו..)הרגשתי שאני פשוט מפריעה לו או לקעקועים שלו אז ..פרשתי לאליפטי שוב לחצי שעה נוספת..והאמת הדקות היו ממש שכאילו לא מזיזים תשעון וזה ..אומרת מי ששרפה שעה וחצי על אליפטי ביום ארובי. .
האם זה בסדר לעשות חצי שעה ארובי לפני וחצי שעה אחרי ?
האם זה בסדר לעשות מכשירים וארובי כל יום?
לא פשוט יותר לעשות תריגלים מורכבים בתכנית נורמלית כדי לחזור כמה שיותר מהר לכושר?

אני מודעת לחוסר תרגילים של ידיים חזה.. פשוט לא היה בא לי מכשירים כי זה לא שאני לא יודעת לעבוד על תרגילים אחרים..אפילו מוט ופלטות..ולא היה עם מי לדבר
אם צריך עוד הבהרות- בכייף.
אני ממש אעריך הכוונה/ייעוץ /חוות דעת.🥰

 

[asdasd]

תכירו: דניאל-טרול, טרול-דניאל.

הטרול הוא חלק בלתי נפרד מהפורום. אנחנו משתדלים לא להאכיל אותו יותר מדי (הוא בכלל בחיטוב עכשיו) ועכשיו הוא בכלל פחות פעיל. אולי לטרולים יש שנת קיץ.

מה פתאום, סיימתי את החיטוב.

דווקא זכית לקבל אחלה יחס מהטרול.
ציפיתי שאני אראה בהודעה שלו TITS OR GTFO.

לא ראית מה היה בהתחלה? משה המנוול מחק לי את ההודעה.
שמתי את התמונה:

סתם, הוא בעיקר פה כדי להזכיר לאנשים מידי פעם כמה הם דבילים, איזה הודעות טיפשיות הם רשמו, איך הם סתרו את עצמם או סתם לצחוק עליהם שהם גייז/בילדרים/טיפשים/לומדים ביופיזיקה

לא "גיי", "גאי".

 

[moo]

זה למשל ..סגנון ההומור שאני ממש לא אוהבת..

לבנות ולקורן אנחנו מרשים לרשום משקלים בפאונדים
ככה זה עושה להם טוב שהם מרימים כמונו

*קורן כבר חזק הוא התחיל לרשום ב KG

 

[דניאל29]

HOLD THAT.:stop:.רגע, דמבלים זה משקלים מלאים לא?
פאונד-נשמע כמו המשקלים של הפלטות שזה כמעט חצי ממה שרשום..
אבל דמבל?

איזה חמודים אתם ..תודה על כל היחס..

אגב, לדעתי הרגליים ובעיקר הברך..כואב עד מאד..

 

[moo]

דאמבל זה משקולת יד
עליה מסומן מספר נניח 10
השאלה 10 יחידות של מה ?
אם זה בפאונדים(LBS/ליברה)= 4.545 ק"ג (כל ק"ג= 2.2 פאונד)
אם זה בק"ג אז זה 10 ק"ג

 

[hypertrophy]

לבנות ולקורן אנחנו מרשים לרשום משקלים בפאונדים
ככה זה עושה להם טוב שהם מרימים כמונו

*קורן כבר חזק הוא התחיל לרשום ב KG

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ברחה לי טיפה 😃
הוא באמת נהיה חזק

דניאל...ניחשתי כך....אני לא מאלו שנפלו קשה בטייפון אני במרקיור 😃 קצת יותר סימפטי בואי אלינו יהיה צחוקים

 

[moo]

דרך אגב ממש לא אמור לכאוב לך בברך
את כנראה עובדת לא נכון, חבל שתפצעי

 

[temp]

מה פתאום, סיימתי את החיטוב.


לא ראית מה היה בהתחלה? משה המנוול מחק לי את ההודעה.
שמתי את התמונה:

.

סליחה טרול זה פאק שלי.
זו הייתה הודעה מאוד עניינית והייתי צריך לראות ולהחזיר אותה.

 

[דניאל29]

אוקי תודה על ההסבר..
בפלטות ראית תליטרה אז הסבירו שזה חצי מהמשקל ..כמו שרשמת
בדמבלים..לא התעמקתי אם יש אותיות..

אני לא בטייפון..חח..😃

אגב..אני יודעת שלא אמורה לכאוב לי הברך..ועוד בהתחלה כלכך מהר לדעתי העמסתי בזכותו(המדריך) הרבה ברגליים..
אני מקוה שיעבור עד יום א..זה לא נקרא שאני עצלניתנכון..

 

[hypertrophy]

אוקי תודה על ההסבר..
בפלטות ראית תליטרה אז הסבירו שזה חצי מהמשקל ..כמו שרשמת
בדמבלים..לא התעמקתי אם יש אותיות..

אני לא בטייפון..חח..😃

אגב..אני יודעת שלא אמורה לכאוב לי הברך..ועוד בהתחלה כלכך מהר לדעתי העמסתי בזכותו(המדריך) הרבה ברגליים..
אני מקוה שיעבור עד יום א..זה לא נקרא שאני עצלניתנכון..

חחחח מהזה משחקים מחבואים?
יש עוד אפשרות אם את לא בפיטנס אז את בטח בספארי.....
רגע מאחורי התכנית הוא לא כתב לך גםפ תכנית סייקל? 😃 חחחחחח

 

[Evolution]

אל תקשיבי למאמן איך לעשות סקוואט תקראי SS

 

[Pussy Petter]

מה זה פוזה של חתול?