הערכת אחוזי שומן

[Ohad625]

מתאמן שנתיים, באמצע חיטוב ארוך כרגע, הייתי בחודש הפוגה של נייטרלי/פלוס קל אחרי 4 חודשי חיטוב, כעת חוזר לחיטוב.
כמה אחוזי שומן אני לדעתכם בערך 18? רוצה להגיע לקוביות בולטות כרגע אני 90 ק"ג על 1.84 ס"מ, לדעתי יש לי עוד איזה 6-7 ק"ג להוריד בשביל להגיע לזה לא? (נ.ב הייתי פעם שמן ממש אז יש קצת עודפי עור אז צריך לקחת את זה בחשבון)

 

[WII]

שייפ סבבה.
בא"ש אתה דייקת פחות או יותר לדעתי.
לא ממש רואים לפי העור שהיתה שמן אז זה משהו חיובי שאתה צריך לקחת איתך.
בהצלחה.
את הגרעון לדעתי האישית צריך וחייב לעשות גם על חשבון אירובי ולא רק תזונה .

 

[Ohad625]

שייפ סבבה.
בא"ש אתה דייקת פחות או יותר לדעתי.
לא ממש רואים לפי העור שהיתה שמן אז זה משהו חיובי שאתה צריך לקחת איתך.
בהצלחה.
את הגרעון לדעתי האישית צריך וחייב לעשות גם על חשבון אירובי ולא רק תזונה .

בכללי לדעתך נראה סביר הגוף רואים שיש שרירים וכו'?
ומה זאת אומרת גירעון גם על חשבון אירובי, כלומר לשלב אירובי? אני משתדל לשלב, פחות רץ יותר עושה אופניים וכו'..
כמה לדעתך עוד אצטרך לרדת בשביל להגיע לקוביות בולטות? יכול להיות שהם יבלטו גם לפני העשרה אחוזי שומן לא? כי בפעם שעברה (כלומר במעגל מסה חיטוב הקודם), שהייתי בערך על אותו אחוז שומן ראו ממש בטן ולא טיפה קוביות כמו שיש עכשיו.. הכוונה שלי כמה בערך אני צריך לשקול כדי להראות יחסית חטוב? לדעתי איזה 84 קילו בערך

 

[WII]

בכללי לדעתך נראה סביר הגוף רואים שיש שרירים וכו'?

רק אתה תחליט אם אתה מרוצה !!!
מבחינתי האידיאל עבורך זה 100 קילו על 8 אחוז שומן .. כל אחד ומה הוא אוהב

כלומר לשלב אירובי

כן

פחות רץ יותר עושה אופניים וכו'

לא משנה

כמה לדעתך עוד אצטרך לרדת בשביל להגיע לקוביות בולטות?

לא יודע לענות לך...
זה פונקציה של כמה שריר יש לך מתחת לשומן. ואיך השומן מפוזר בגוף
אני אם קוביות יפות גם ב18 אחוז שומן אבלל הרגליים בלי הפרדות בולטות לדוגמא...
ויש אנשים שצריכים לרדת מתחת ל15 כדי לראות קוביות אבל הרגליים שלהם לעומת זאת נראות מופרדות גם ב 20 א"ש.

תמשיך ותראה לבד מתי אתה מרוצה