נק' מוניטין:
5,423
מחזק. גבינה צהובה באחוזים נמוכים זה ספוג.
ואין על גבינת שמנת גם 😃
ואין על גבינת שמנת גם 😃
- פותח/ת השרשור
- #7
אז בעצם אתם בעד שומן ממקורות כאלו....אפילו להרים את האחוז שומן.
אני ממש מתכוון שכל השומן יגיע מגבינות ומעדנים באחוזים גבוהים
גם מסלמי ובשרים
ומדי פעם מחמאת בוטנים ואוגוזים אבל רק מדי פעם ובכמות קטנה....
מבחינת בריאות זה לגיטימי , נכון?
אני ממש מתכוון שכל השומן יגיע מגבינות ומעדנים באחוזים גבוהים
גם מסלמי ובשרים
ומדי פעם מחמאת בוטנים ואוגוזים אבל רק מדי פעם ובכמות קטנה....
מבחינת בריאות זה לגיטימי , נכון?
נק' מוניטין:
653
כמו שאמרו קח גבנ"צ 20 + אחוז שלפחות תהנה קצת מהאוכל
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,056
- K gym אשדוד
דגים דגים דגים! חומצת השומן, OMEGA 3, אתה חייב אותה בתפריט שלך. ולכן קודם כל תדאג שהמקור שומן שלך יהיה דגים, ולאחר מכן, בשר וגבינות וכו'.
נק' מוניטין:
5,644
אומגה 3 צריך להגיע בדרך כלשהיא, באמת לא סביר שהוא יאכל מספיק דגים כדי לקבל כמות מספיקה של אומגה 3. בגלל זה בדרך כלל אנשים לוקחים אומגה 3 בכדורים כתוסף.
אם הוא לא לוקח תוסף אז דגים זה חשוב.
נק' מוניטין:
2,661
דגים הם ממש לא המקור היחיד לאומגה 3.
אומגה 3 יש גם בשמנים מהצומח כמו שמן קנולה, שמן זית ושמן פשתן (יש בעוד הרבה שמנים אבל אלה שמנים שהיחס אומגה3:אומגה6 שלהם הוא טוב, במיוחד שמן פשתן שבכלל יש בו יותר אומגה 3 מ-6).
גם בבשר וביצים אורגניות אמור להיות אומגה 3.
אומגה 3 יש גם בשמנים מהצומח כמו שמן קנולה, שמן זית ושמן פשתן (יש בעוד הרבה שמנים אבל אלה שמנים שהיחס אומגה3:אומגה6 שלהם הוא טוב, במיוחד שמן פשתן שבכלל יש בו יותר אומגה 3 מ-6).
גם בבשר וביצים אורגניות אמור להיות אומגה 3.
נק' מוניטין:
5,644
בשמן זית יש מעט מאוד אומגה 3. בקנולה יש יותר ובפשתן באמת יש הרבה. אבל גם בקנולה וגם בפשתן מה שיש זה ALA שהגוף אמור להמיר לEPA וDHA. וכמו שגם לייל כתב במאמר שלו (שמתורגם בקילוגרם), ההמרה הזו של הגוף מאוד לא יעילה.
