חיוור מאוד ("נראה נורא") אחרי אימון. לאחר כמה שעות "חוזר לעצמי". מהי הסיבה?

[WaffleBoy]

בן 27 שהתחיל להתאמן + לשנות תזונה לפני כשלושה חודשים.
גובה 183, משקל 72.5 (לעומת 85.5 קילו לפני 3 חודשים).

אימון: אימון שהרכיב לי מאמן שחייה. מתאמן 5 פעמים בשבוע בבקרים - 4 ק"מ הליכה ושעה וחצי שחייה.
תזונה: ניתן על ידי תזונאי. בגירעון קלורי שלילי - כ- 2300-2600 קלוריות ביום.

(בדיקות דם תקינות!)
תודה.

 

[Forest]

בדקו רמת אמוניה בדם?

 

[WaffleBoy]

בדקו רמת אמוניה בדם?

דווקא זה לא, אבל אין לי את התסמינים במחסור (או עודף?) של זה.

 

[OA]

מה זה ״נראה נורא?״
הגדרה נורא כללית.

 

[WaffleBoy]

מה זה ״נראה נורא?״
הגדרה נורא כללית.

כמו שרשמתי, חיוור

 

[Forest]

דווקא זה לא, אבל אין לי את התסמינים במחסור (או עודף?) של זה.

יש כזאת בדיקה לפני ואחרי מאמץ. אצל אנשים עם כשל בפינוי אמוניה (משלל סיבות) יש תחושה רעה אחרי אימון עצים, משהו שחולף אחרי כמה שעות. אמוניה היא תוצר פירוק של חלבון (גם בשריר וגם בעיכול)

עכשיו שמתי לב שכתבת שאתה עושה אימוני שחייה. איפה אתה שוחה?
כתבת שירדת 13 קילו ב3 חודשים. זאת הייתה ירידה בשומן? בלווי תזונאי? בדיקות דם היו לפני או אחרי התקופה הזאת?

 

[OA]

כמו שרשמתי, חיוור

חיוור יכול לקרות מהמון דברים, קשה לדעת מה הסיבה כשלא יודעים מה עצימות האימון, מה עשית לפני, זה קרה פעם לפני? מה המאמן שלך אומר?
אתה אוכל / שותה לפני האימון?

 

[WaffleBoy]

יש כזאת בדיקה לפני ואחרי מאמץ. אצל אנשים עם כשל בפינוי אמוניה (משלל סיבות) יש תחושה רעה אחרי אימון עצים, משהו שחולף אחרי כמה שעות. אמוניה היא תוצר פירוק של חלבון (גם בשריר וגם בעיכול)

עכשיו שמתי לב שכתבת שאתה עושה אימוני שחייה. איפה אתה שוחה?
כתבת שירדת 13 קילו ב3 חודשים. זאת הייתה ירידה בשומן? בלווי תזונאי? בדיקות דם היו לפני או אחרי התקופה הזאת?

בהרצליה.
זאת ירידת שומן משמעותית + קצת מסה לדעתי. בליווי תזונאי (לפחות רק בהתחלה. עוד כחודש צריך להיפגש איתו).
בדיקות דם היו תקינות לפני וגם אחרי (היום).

אבדוק לגבי בדיקת האמוניה.

חיוור יכול לקרות מהמון דברים, קשה לדעת מה הסיבה כשלא יודעים מה עצימות האימון, מה עשית לפני, זה קרה פעם לפני? מה המאמן שלך אומר?
אתה אוכל / שותה לפני האימון?

עצימות האימון.. קצת קשה לי לתאר זאת. אבל הדופק נע בין 140-180 במשך כמעט שעה וחצי. לפני תחילת האימונים לא הייתי עושה כושר או אירובי (7 שנים).

לא דיברתי עם המאמן, כי הוא נטו בנה לי תכניות בהתחלה ואני התחלתי לשחק איתן.
אני שותה קפה + 3-5 כוסות מים לפני האימון. אני אוכל חופן של אגוזי מלך ושקדים כשעה לפני האימון (8 בבוקר האימון). לפעמים אוכל 2 קוביות שוקולד אם יש רעב קל (נדיר).

 

[Nir Kriger]

מציע בתור התחלה להוריד בעצימות האימון ו/או לקצר אותו.
לא ציינת איך אתה מרגיש.
אם אתה מרגיש טוב, למראה יש פחות חשיבות