2 אימונים בשבוע

[Banned]

אהלן, הייתי עושה בעבר SS 3 פעמים בשבוע, אבל כרגע אני יכול לעשות רק 2 אימונים בשבוע.
אני מעוניין להתחזק בעיקר וכמובן לגדול, מה הכי טוב לעשות ב2 אימונים הללו?
bench press כל אימון? דדליפט וסקוואט כל אימון? אם יש איזו תכנית כח אשמח

עריכה: הוסיף ואומר שאני אתאמן רק פעמיים בשבוע מכיוון שאני מתאמן בעוד ספורט פיזי פעמיים בשבוע

 

[PowerPoint]

אהלן, הייתי עושה בעבר SS 3 פעמים בשבוע, אבל כרגע אני יכול לעשות רק 2 אימונים בשבוע.
אני מעוניין להתחזק בעיקר וכמובן לגדול, מה הכי טוב לעשות ב2 אימונים הללו?
bench press כל אימון? דדליפט וסקוואט כל אימון? אם יש איזו תכנית כח אשמח

עריכה: הוסיף ואומר שאני אתאמן רק פעמיים בשבוע מכיוון שאני מתאמן בעוד ספורט פיזי פעמיים בשבוע

יש לגרג נאקלס תוכנית אימון ליומיים
תעייף מבט 😃

 

[OYP]

זה תלוי באיזה תרגילים המטרה שלך. אני אישית הייתי עושה את כל התרגילים מטרה שלי בשני האימונים. לאו דווקא בואריאציה המקורית, אבל לפחות דומה לזה.
ולתכנן תוכנית בשילוב עם עוד ספורט פיזי יכול להיות מאתגר, זה כמובן תלוי כמה הספורט השני דורש ממך, וזה משתנה מאוד אז אי אפשר להתחשב בזה ככה מהודעה אחת מהאינטרנט.