כמה רחוק ניתן להגיע עם דאמבלס בלבד?
- פותח/ת השרשור Baraka
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
מה זה להתקדם מבחינתך? להתחזק? להעלות מסת שריר?
בכל מקרה כנראה שמבחינת מסת שריר יהיה לך הכי פשוט להתקדם במכונות.
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #7
אני חדש במחילה אם פתחתי במקום הלא נכון.
אני פשוט מנסה להבין מה כבלים, קאטבלס וברבלס יביאו לי שדאמבלס לבדם לא יעניקו.
נק' מוניטין:
1,094
לדעתי אפקטיבי ביותר:
מוט->דאמבלים-> מכונות
*כמובן ששילוב של תרגילי כח,מספרי חזרות ומס סטים וכו וכו
יקבעו את ההתקדמות.
מוט->דאמבלים-> מכונות
*כמובן ששילוב של תרגילי כח,מספרי חזרות ומס סטים וכו וכו
יקבעו את ההתקדמות.
נק' מוניטין:
1,094
בהחלט.
אני תמיד מדבר על כח.. 😃
נק' מוניטין:
2,717
הכל טוב זה סתם עניין אותי אם אתה מתאמן עם דאמבלים בשביל כוח. לא משנה.
השאלה לדעתי שאתה צריך לשאול את עצמך קודם כל זה מה דאמבלס לבדם כן יעניקו ששילוב לא יעניק. לדעתי אין יותר מידי חשיבות לבחירת התרגילים כשמדובר בהיפרטרופיה, אז כדאי לבחור לפי מה שאוהבים. אני לדוגמא אוהב מאוד לבצע תנועות עם מוט, אז כרגע כל התרגילים שלי הם עם מוט (בכל מקרה אני מתאמן לכוח אבל גם התרגילי עזר הם עם מוט). אם אתה רוצה לעשות כפיפת מרפקים, אתה יכול לעשות את זה עם מוט, עם דאמבל, עם כאבל או עם מכונה, וכנראה שלא תראה הבדל בינהם. אז אתה יכול לבחור איך לעשות את אותו תרגיל לפי מה שאתה אוהב.
רק נקודה למחשבה, לעבוד על רגליים עם דאמבלים בלבד זה אפשרי, אבל לא אידיאלי. ואם אתה כבר במכון למה לא לנצל את כולו?
נק' מוניטין:
4,554
גיוון, אני גם עובד הרבה עם מכונות אבל זה לא מצטלם יפה.
אין הבדל מהותי, כל עוד התנועה באותו מישור ולאותו שריר מטרה ויש אופציה להוסיף התנגדות תעשה מה שנוח לך.
נק' מוניטין:
15,122
במכונות גם זה מאד תלוי במכונה. יש מכונות שהתנועה שלהם תרגיש לך חרא ומכונה שלכאורה אותה תנועה (נגיד 2 מכונות של כפיפת מרפקים) תרגיש פתאום מעולה וכו' אז זה גם מאד תלוי איזה מכונות זמינות לך במכון.
נק' מוניטין:
4,554
מסכים, בגלל זה רשמתי לגוון.
בסופו של דבר אין דרך אחת נכונה ואין
יתרון מובהק לדאמבלים ע״פ מכונות / מוט.
לכל אחת מהמתודות יתרונות וחסרונות משלה.
נק' מוניטין:
1,094
שאני חושב על זה
נניח באמת תרגיל ליד קידמית.
רוב האנשים עושים בעמידה עם מוט רגיל/w (שלצערם לפעמיים גם יחטאו בצייטינג)
לעומת תרגיל יד קידמית במכונה(כסא רומי)
שבוא יש תמיכה ליד,וכמעט 0 סיכוי לצייטינג.
למה באמת במקרה הנ״ל,לא להשתמש רק במכונה?
נניח באמת תרגיל ליד קידמית.
רוב האנשים עושים בעמידה עם מוט רגיל/w (שלצערם לפעמיים גם יחטאו בצייטינג)
לעומת תרגיל יד קידמית במכונה(כסא רומי)
שבוא יש תמיכה ליד,וכמעט 0 סיכוי לצייטינג.
למה באמת במקרה הנ״ל,לא להשתמש רק במכונה?
נק' מוניטין:
4,554
כי צ׳יטינג זו אחלה דרך להעלות עומס במידת הצורך.
ואפשר להשתמש בצ׳יטינג בכל מכונה, גם בכיסא רומי.
נק' מוניטין:
1,094
ציני או באמת?
למה להעלות עומס,ולהוריד מאיכות התרגיל?
במקום שהיד הקידמית תעבוד ״נטו״
כל הגוף עם התנופה והסווניג עובדים
נק' מוניטין:
2,717
כי אתה יכול להשתמש ככה ביותר משקל ו/או חזרות. ותכלס גם עם התנופה בסוף רוב העומס, כמעט כולו, יהיה על הבייספס.
נק' מוניטין:
4,554
רציני לגמרי.
צ׳יטינג עושים אחרי שיש כשל טכני ולא מהחזרה הראשונה.
נק' מוניטין:
1,094
קצת חולק.
רק רק לקראת סוף התנועה(אם מגיעים)אז הבייספס יכנס לפעולה בנעילה.
אבל אם קבעת לך משקל וחזרות שאתה עומד בהם.
למה שתרצה להכניס עוד חזרות בצייטינג?
