כמה רחוק ניתן להגיע עם דאמבלס בלבד?
- פותח/ת השרשור Baraka
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,093
כי אתה תוכל להגיע להתשה מטבולית וגירוי שרירי גדול יותר.
לא אמרו לך לעבוד רק ככה, אלא שזאת שיטה שאפשר לשלב
נק' מוניטין:
1,094
אולי בפיתוח גוף.
בתוכנית כח שאתה מגיע למשקל כבד
אני לא רואה איך אצליח לגרד עוד חזרה,אולי בסט הראשון/שני.
במיוחד בתרגילים המורכבים
נק' מוניטין:
2,717
תלוי איך אתה עושה את הציטינג וכמה אתה עושה אותו. וסתם לדוגמא, אתה יכול למשל לעשות ציטינג ממש מוגזם ואז תנועה יפה מאוד בירידה. יש ספקטרום רחב שאפשר "לרמות" בו.
מדוייק.
תסתכל על הרבה פאוורליפטרים שעושים הרבה פעמים בנץ עם תחת באוויר, טאצ אנד גו, קריסה על החזה, טווח תנועה חלקי, כל מיני דברים שהם לא יעשו בתחרות, אבל באימונים לפעמים הם מעדיפים לשלב.
יש כאלה שלדעתם כל חזרה צריכה להיות מושלמת, בין אם זה מבחינת יעילות (חייבים כל סקוואט לפתוח ברכיים בשביל לנצל את השרירים כמה שאפשר) או מבחינת עובר תחרות (חייבים כל סקוואט לשבור מקביל כדי שזה יעבור תחתרות). יש כאלה שמבחינתם מחוץ לתחרות אתה יכול לחפף לפעמים בטכניקה בשביל להעמיס יותר.
דווקא לדעתי באופן כללי באימוני כוח יש יותר ציטינג מאשר פיתוח גוף.
נק' מוניטין:
1,093
ברור.
מבחינת כוח אם הקפצתי על החזה/לא נעלתי מרפקים בבנץ/אגן ברכיים בדדליפט או לא שברתי מקביל בסקוואט זה כשל ולא חזרה שאני אחשיב.
השיטה הזאת יותר רלוונטית לתרגילים פשוטים/מבודדים בשביל התשה מטבולית.
נק' מוניטין:
1,094
כל התורה על רגל אחת!
