אני עומד כעת אל 14% אני חודש ו5 ימים בחיטוב. יש לי מלא נוזלים ושומן עיקש שכזה... אבל התחטבתי דיי בסדר כי עדיין חודש זה לא הרבה... רואים שהתחטבתי בגלל שרואים כבר וריד בבייספ וחזקה הרבה יותר נורמלי. הקיצר רציתי אוליי לנסות UD2 אבל זה פאקינג מסובך... לא בגלל שזה קשה זה פשוט מסובך... כיאילו צריך גם אימונים יחודיים... אז אני לא יודע אין איזו שיטה להוריד נוזלים ולאבד שומן מהר יותר? אם אני אצרוך 70 גרם פחמימה ליום זה יעזור במשו? כרגע אני אל 180 גרם פחמימה... הקיצר מה אתם ממליצים? איך אפשר לחטב ממש להגיע לאיזה 11% בלי לאבד מאסת שריר ?
