מישהו ניסה מסה שברובה שומן וכמות חלבון של 2× משקל גוף?
- פותח/ת השרשור Mcp
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,374
אני את החיטוב הראשון שלי עשיתי על פחמימה נמוכה
1200 קלוריות והרבה פחדים
עברו כמה שנים שינויים תזונה ואימונים
והיום לא מבינה למה עשיתי את זה לעצמי
כי אפשר גם אחרת
כל אחד ומה שטוב לו
צריכה את כל העגל כדי לשבוע
1200 קלוריות והרבה פחדים
עברו כמה שנים שינויים תזונה ואימונים
והיום לא מבינה למה עשיתי את זה לעצמי
כי אפשר גם אחרת
כל אחד ומה שטוב לו
אצלי זה ההיפך
צריכה את כל העגל כדי לשבוע
נק' מוניטין:
3,964
טוב עחי
נק' מוניטין:
4,554
האמת שציפיתי ממך ליותר,
תצליח בכל מקרה.
נק' מוניטין:
3,077
נק' מוניטין:
600
בשר רזה לא משביע,בד''כ אני אוכל אסאדו מעושן,600-700 גר' ואני לא יכול לאכול כל היום.
פחמימות ממש דופקות לי את כל המחזור רעב,בצבא לפעמים הייתי קם בלילה לאכול פירות,מאז הפסקתי
נק' מוניטין:
2,374
אנטריקוט, פורטרהאוס..בא לי כבר יום העצמאות
נק' מוניטין:
3,077
בתכלס...
אין על בשר! 🤤
אין על בשר! 🤤
נק' מוניטין:
251
העקרונות הבסיסיים למקסום עלייה במסת שריר הם: אימוני התנגדות, צריכת חלבון מספקת ועודף קלורי. מעבר לכך, אין באמת הכרח לצרוך פחמימות. השאלות החשובות יותר הן מה קורה מבחינה פרקטית? איך את מרגישה עם התזונה הזו במהלך היום ואיך זה משפיע על האימונים שלך?
אם את אוהבת לאכול פחמימות, אז כנראה שהניסיון להיות בדל פחמימה נועד לכישלון וסוג תזונה כזה לא מתאים לך.
גם יכול להיות שיהיה קשוי מסוים להימצא בעודף קלורי בתזונה דלת פחמימה, מה שיכול לפגוע בעלייה במסת השריר.
מעבר לזה, כמו שאמרו לפניי, את יכולה וצריכה לשאול את המאמן שלך למה הוא המליץ על לצרוך כמה שפחות פחמימה.
בנוסף, כתבנו על הנושא לא מזמן
אם את אוהבת לאכול פחמימות, אז כנראה שהניסיון להיות בדל פחמימה נועד לכישלון וסוג תזונה כזה לא מתאים לך.
גם יכול להיות שיהיה קשוי מסוים להימצא בעודף קלורי בתזונה דלת פחמימה, מה שיכול לפגוע בעלייה במסת השריר.
מעבר לזה, כמו שאמרו לפניי, את יכולה וצריכה לשאול את המאמן שלך למה הוא המליץ על לצרוך כמה שפחות פחמימה.
בנוסף, כתבנו על הנושא לא מזמן
נק' מוניטין:
600
יש לי יום יום חג .
קיטוגני
נק' מוניטין:
2,374
יש לי יום יום
לפעמים סטייק לפעמים לחם עם קוטג לפעמים לחם עם סטייק 😁 מה שזורם..
נק' מוניטין:
3,077
נק' מוניטין:
2,374
לפעמים סטייק פותח את התאבון ללחם עם קוטג 🤦♂️
נק' מוניטין:
2,374
חחח היי כבודו 👑
אכן בייעוץ אישי אחרי שנים ..
פחות תחרותיות יותר נחת..
האמת מרגישה שצריכה למצוא את האיזון בתוך השגרה שלי היום יחד עם אורח חיים פעיל מעבר לאימונים
רק ממקום אחר בוגר ומקבל יותר 😃
ותמיד יש מה ללמוד..
איילת מלווה אותי הפעם
תודה 🙃
נק' מוניטין:
1,094
ואוו.
איזה כייף
השאלה איך אפשר לשפר כבר,מישהי שכבר מגיע כמו מישהיא אחרי ייעוץ..?
זו תוכנית אימון פלוס תוכנית תזונה?
נק' מוניטין:
2,374
😃😃
יותר סדר תזונתי במהלך היום שיתאים לאורח חיים הנוכחי שלחי
המטרה שלי לשמור על בריאות, איזון להתנהל איך שנכון לי טוב בתור בנאדם שמתחיל את היום ב5 , מתאמן ועובד עבודה די פיזית רוב היום
לא מטרות שקשורות להישגים..
מאמינה שיש גם תכניות אימון במסגרת ייעוץ…
האמת שאין לי מושג לגבי תכנית אימון, יש לי תכנית ושגרת אימונים
יותר סדר תזונתי במהלך היום שיתאים לאורח חיים הנוכחי שלחי
המטרה שלי לשמור על בריאות, איזון להתנהל איך שנכון לי טוב בתור בנאדם שמתחיל את היום ב5 , מתאמן ועובד עבודה די פיזית רוב היום
לא מטרות שקשורות להישגים..
מאמינה שיש גם תכניות אימון במסגרת ייעוץ…
נק' מוניטין:
2,374
זה לקח שנים להבין את ה״מגיע לי״ ואת ה״יש גם אותי״ בחיים האלה
אבל מעריכה כל דבר שעבר וכל קושי היום
הכי חשוב לעשות מה ואיך שטוב לך ולשמור על זה
מגיע גם לך!
מלא תודה 😃 (לב)
נק' מוניטין:
2,005
זה פשוט נשמע מוזר. אני לא יכול להגיד שזה לא אפשרי, כן יכול להגיד שלא רואה סיבה טובה לעשות ככה.
נניח תורידי את הפחמימה למינימום שאת יכולה, יש סיכוי שהדיאטה שלך תהפוך לקטוגנית, וכתוצאה מכך רמות הרעב שלך יירדו. בנוסף, מגוון המזונות שזמינים לך יהיה קטן יותר. להגיע לעודף קלורי במצב כזה נשמע די קשה.
