חזה גב כתפיים - ידיים רגליים

[1544alon1564]

האם להתאמן באופן הזה זה בסדר מבחינת התאוששות?
כדי שהידיים לא יעבדו כל יום או משהו
יודע שזה אינדיבידואלי כמובן פשוט נמאס מהAB הקלאסי מה שנקרא

 

[OYP]

הכל בסדר אם אתה יודע איך לתכנן נכון

 

[themazerunner]

כן זה modified upper lower

 

[thomas shelby]

אני לא מבין איך זה לא מפריע לכם שהיד האחורית עובדת בתרגילי חזה וכתפיים?
איך הידיים יתאוששו מפיצול שכזה

 

[OYP]

אני לא מבין איך זה לא מפריע לכם שהיד האחורית עובדת בתרגילי חזה וכתפיים?
איך הידיים יתאוששו מפיצול שכזה

עם תכנון עומסים נכון אתה יכול גם לעשות סקוואט, בנץ, דדליפט כל יום ולהתאושש כמו שצריך. מן הסתם שזה יהיה קצת יותר קשה לתכנן עומסים ככה, אבל לפעמים זה שווה את המאמץ המחשבתי הזה.

בכל מקרה, למקרה הספציפי: יוצא שהוא מאמן את הידיים 4 ימים בשבוע. עדיין יש לו 3 ימי מנוחה. אם זה הפיצול האידיאלי? לא, כי אין פיצול אידיאלי. אם זה הפיצול שלי אישית היה הכי נוח לעבוד איתו? לא, אבל זה לא אומר שהוא לא יעבוד.