תנועה לא נכונה בדדליפט

[Mango562]

במהלך הסטים(כמו טיפשה) הסתכלתי כל רגע שמאלה למראה כדי לוודא את עצמי.. עכשיו הבנתי בדיעבד שחירבנתי את כל התרגיל בנוסף גם נהיו לי כאבי גב שעה לאחר האימון ..ואני חוששת שפגעתי לעצמי בגב .
יש סיכוי שהכאבים הם בגלל זה? אני אציין 'במהלך התרגיל לא הרגשתי איזה משהו חריג או כאבים כולשהם

 

[OYP]

יכול להיות שזה כאבי שרירים?

 

[Mango562]

יכול להיות שזה כאבי שרירים?

אני לא ממש יודעת להבדיל ... אבל כואב לי הגב העליון

 

[Duality]

יכול להיות שבגלל שהסתכלת כל הזמן לצד שמת את הצוואר שלך בפוזיציה לא טובה ואולי נתפס לך משהו בגב העליון. המשקל היה כבד?

 

[OYP]

אני לא ממש יודעת להבדיל ... אבל כואב לי הגב העליון

יש מצב זה סתם כאבי שרירים רגילים שיש אחרי אימון קשוח. לאבחן אותך דרך פורום באינטרנט זה לא אפשרי, אבל לדעתי קודם כל תירגעי, כי המון פעמים הכאבים האלה באים מoverthinking. בכל מקרה תנסי לבדוק אם זה שרירים או לא, אם זה שרירים אז זה נורמלי לגמרי.

 

[OA]

מאמין שמדובר בכאבי שרירים ולא פציעה.
תנוחי כמה ימים ותראי אם המצב משתפר.