העמסת פחמימות
- פותח/ת השרשור Daniel770
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
410
זה יכול להיות פחמימה מורכבת מלאה (חיטה מלאה) או פחמימה מורכבת (עמילן , תפוח אדמה) ופחות כדאי פחמימות פשוטות כמו שוקולד או פירות- אם רוצים לעשות העמסה בצורה חכמה - כדאי לעשות העמסת פחמימות עם מינמום שומן (העמסה נקיה) לעומת צ'יט שיכול להיות עם כמות שומן גדולה. ומה זה משנה בעצם? אם צורכים עודף אנרגיה שאמור להאגר כשומן אז בעצם המטבוליזם של השומן הוא יעיל, ולעומת זאת אם אכלת עודף מפחמימות הגוף על מנת להמיר את זה לטרייגלצרידים ישתמש באנרגיה ויאגור כמות קטנה יותר בהשוואה למה שאכלת (לעומת אם אכלת עם שומן ) בקיצור לך על זה רעיון מצוין
נק' מוניטין:
1,093
אם אתה עושה העמסה חד פעמים רק בשביל ברייק קצר ואז חוזר לחיטוב ביום למחרת הייתי ממליץ להפקיד על שומן מאוד נמוך, חלבון בינוני, הרבה פחמימה מורכבת וכמה שפחות פרוקטוז כי הוא נצבר בכבד ולא כגליקוגן.
נק' מוניטין:
1,093
כל המטרה בדל קלוריות זה שתהיה כמה שפחות פחמימה גוף, אז לאגור את הפרוקטוז בכבד שלאט לאט ישתחרר למחזור הדם זה counter-intuitive.
שרשורים דומים
