לוג נייטרלי לאלוף בדימוס

[McGregor]

McGregor הוסיף לוג חדש:

לוג נייטרלי לאלוף בדימוס - הרבה נפח, אירובי ושק לקונור המזדקן

טוב החלטתי לפתוח לוג בעיקר בשביל עצמי, כרגע בחיטובון קטנטן ומשם נייטרלי.
6 אימונים בשבוע, אירובי שיעלה בהדרגה וחזרה לשק לאחר הפסקה של כמה חודשים

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[McGregor]

McGregor עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי לאלוף בדימוס״:

עדכון לוג: 25/05/22

יום ד' -, 25.5.22

לחיצת רגליים במכונה *4
סקוואט*4
פשיטה במכונה*4
כפיפה במכונה*4
תאומים בעמידה*4
היפסטארסט*4

יד קדמית פטישים 2 משקולות*4
יד קדמית מוט אולימפי*4
5 דקות מתיחות

עצימות יחסית נמוכה כ70-80 אחוז מהרגיל עקב חוסר שעות שינה
מחר מנוחה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

McGregor עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי לאלוף בדימוס״:

עדכון לוג: 25/05/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

תגיד,
התאומים,באמת תאומים?
שואל בשביל חבר..

 

[McGregor]

תגיד,
התאומים,באמת תאומים?
שואל בשביל חבר..

במקרה שלי תאומים סיאמים.

 

[nlr666]

במקרה שלי תאומים סיאמים.

התכוונתי תאומים..לא אשכים

 

[Black Beard of Death]

חזרה לשק = HCG או שק אגרוף?
זה קריטי

 

[McGregor]

חזרה לשק = HCG או שק אגרוף?
זה קריטי

שק אגרוף כמובן

 

[McGregor]

McGregor עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי לאלוף בדימוס״:

עדכון לוג: 26/05/22

יום ה'. 26.5.22

בנץ פרס
15*40
15*50
15*60
12*70
8*80
5*90

פלייס בקרוס - כל צד
12*20
15*25
15*25
10*30

לחיצה שיפוע עליון דאמלים- כל יד
10*22
12*24
12*27.5

4 סטים מקבילים במכונה

טרייספס 4 סטים פשיטה מוט בקרוס
טרייספס 4 סטים פשיטה דאמבל מאחורי הראש

15 דק הליכה במכוו
5 דקות מתיחות

הערות: המכון היה ריק לגמרי, לא הייתי עם אוזניות, קשה לי בלי אוירה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

ואוו
פעם ראשונה שאני רואה,בוג של אימון כזה בפורום.
כאילו המון נפח? או שאני טועה?
אתה מתחרה?

 

[McGregor]

ואוו
פעם ראשונה שאני רואה,בוג של אימון כזה בפורום.
כאילו המון נפח? או שאני טועה?
אתה מתחרה?

זה לא כזה נפח גדול..
לא מתחרה, תמיד העדפתי נפח על חשבון עצימות

 

[nlr666]

לא מתחרה

די להצטנע

הוא מר וועד הבית לשנת 17-18 כולל

 

[McGregor]

McGregor עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי לאלוף בדימוס״:

עדכון לוג: 28/05/22

מוצ"ש. 28.5.22

30 דק הליכון קצב 4.8

ראק פולס:
20*20
15*40
15*50
10*80
8*90

משיכת בפולי עליון - מוט משולש צר * 4 סטים
פול אובר עם דאמבל 24 קילו * 3 סטים
פשיטת גו משקל גוף *3 סטים
בייספס פטישים 2 דאמבלים * 4 סטים
בייבךס כפיפה מוט אולימפי * 4 סטים

אימון סה"כ קליל וסביר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

הצגה אח!

 

[McGregor]

McGregor עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי לאלוף בדימוס״:

עדכון לוג: 29/05/22

יום א'. 29.5.22

פרס מילטרי
20*20
20*20
12*40
6*50
6*60
6*60


הנפות לצדדים *4
כתף אחורית במכונה*4
חתירה לסנטר עם מוט אולימפי*4
כתף אחורית בקרוס *4
לחיצת כתפיים במכונה *4
טרייספס פשיטה במוט משולש*4
הרמת טרפזים כנגד מוט אולימפי * 3
בטן במכונה כפיםה * 4
בטן הרמת ברכיים ישרות לחזה+דאמבל 12 קילו*4

30 דק אליפטי
3 דק מתיחות

ממחר תוכנית חדשה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

רמה של חו׳ל

 

[nlr666]

רמה של חו׳ל

חולון

 

[PowerPoint]

חולון

עיר מעבר כזאת
היא לא החליטה אם היא בת ים או רשלצ

 

[nlr666]

עיר מעבר כזאת
היא לא החליטה אם היא בת ים או רשלצ

התכוונת לנס ציונה

 

[oriya2]

מעניין, נשמע כמו אחלה gym bro

 

[PowerPoint]

מעניין, נשמע כמו אחלה gym bro

מה זה אומר?