האם זמן מנוחה למטרת היפרטרופיה באמת לא משנה?

[MeatSlacking]

אני באמת יכול לעשות סט כל שעה או שעתיים ולגדול כאילו אני נח דקה וחצי אחרי כל סט?

אם כך אז נהדר, אפשר לשים ציוד במשרד בעבודה ולדפוק סט כל חצי שעה-שעה, ככה אני לא צריך לבזבז זמן של איזה עוד שעה-שעה וחצי ביום

 

[liavv]

🤦‍♂️

 

[McGregor]

יאללה לך על זה.

 

[Biggg]

תחליף תחביב

 

[omerx86]

לא בטוח בתשובה שלי
אבל אני חושב שקראתי שאם אתה נח יותר מידי אז היעילות יורדת
אני מדבר על מנוחה מוגזמת

 

[Duality]

אם יש לך כוח להיכנס לסט כבד אחרי שהספקת להתקרר במשך שעה - שעתיים אז בהצלחה

 

[MeatSlacking]

🤦‍♂️

באמת שאני לא מבין מה דפוק בשאלה הזאת

אשמח להסבר

 

[ברבור יפהפה]

אולי תזיע לאורך יותר זמן,
אולי תחשוב יותר מדי על האימונים,
אולי לא תהנה כמו שיכולת ליהנות,
אולי לא תהיה מחומם כמו שצריך בכל סט.

 

[Dark Soul Omega]

בפועל כל החיים שלך זה אימון אחד ארוך... 🤣

 

[elchonon]

אני באמת יכול לעשות סט כל שעה או שעתיים ולגדול כאילו אני נח דקה וחצי אחרי כל סט?

אם כך אז נהדר, אפשר לשים ציוד במשרד בעבודה ולדפוק סט כל חצי שעה-שעה, ככה אני לא צריך לבזבז זמן של איזה עוד שעה-שעה וחצי ביום

אני לא יודע תשובה לשאלה שלך, ומסופקני אם כל אלו שהגיבו יודעים תשובה לשאלה שלך.

שמעתי כאלו שטוענים שיש תועלת במנוחות קצרות, כדוגמת לואי סימונס, אבל זה מגיע בעיקר מאנשים שמתחייסים למושג "להיות בכושר" כדבר לא מספיק מוגדר. האם פחות מנוחות יתרמו להיפרטרופיה ספציפית? אני לא יודע אם אפילו לואי מסכים על זה.

גם אם כן, זה לא נראה לי מספיק משמעותי, ואם נוח לך לדפוק חצי שעה אימון כל שעה 5 פעמים כל היום, אני חושב שתשיג יותר היפרטרופיה מאדם שמתאמן כל יום שעתיים.

 

[MeatSlacking]

אני לא יודע תשובה לשאלה שלך, ומסופקני אם כל אלו שהגיבו יודעים תשובה לשאלה שלך.

שמעתי כאלו שטוענים שיש תועלת במנוחות קצרות, כדוגמת לואי סימונס, אבל זה מגיע בעיקר מאנשים שמתחייסים למושג "להיות בכושר" כדבר לא מספיק מוגדר. האם פחות מנוחות יתרמו להיפרטרופיה ספציפית? אני לא יודע אם אפילו לואי מסכים על זה.

גם אם כן, זה לא נראה לי מספיק משמעותי, ואם נוח לך לדפוק חצי שעה אימון כל שעה 5 פעמים כל היום, אני חושב שתשיג יותר היפרטרופיה מאדם שמתאמן כל יום שעתיים.

לא התכוונתי חצי שעה אימון כל שעה, התכוונתי סט אחד כל שעה, נגיד 8 סטים

 

[elchonon]

לא התכוונתי חצי שעה אימון כל שעה, התכוונתי סט אחד כל שעה, נגיד 8 סטים

8 סטים בשעה, או מתחלק ל10 שעות לא בטוח אם יש הבדל, אני יכול לראות תועלת באימון מפוזר יותר.

פאול אנדרסון היה דופק סט בודד כל כמה שעות ביום, זה עבד לו די יפה.