Progressive Overload

[יוסי בן יוסף]

[
נמחק]

 

[liavv]

1. לגבי Progressive Overload, ברגע שאני רוצה לעלות משקל עבודה ב 1-2 קילו במכונה, איך אני יכול לעשות את זה? לפעמים הקפיצות של המשקלים במכונה גדולות מידי גם אם אני מוריד חזרות, למישהו יש פתרון?

זה לא חייב להיות משקל , זה יכול להיות עוד חזרות או סטים...
המכונות יותר מבודדות, בתרגילים המורכבים החופשיים במוט או דאמבלים יותר קל ונוח לתכנן הוספת משקל

2. באימון פול התרגיל הראשון שאני עושה הוא מתח רק משקל גוף. לגבי חימום, חוץ מכמה דקות על הליכון לחמם את הגוף, ומתיחות דינמיות, איך אני יכול לעשות כמה סטים של חימום למתח כמו שאני עושה בתרגילים אחרים עם משקלים נמוכים יותר?

בשביל מתח עם משקל גוף בלבד זה נראה לי מספיק חימום... אתה יכול לעשות קצת ירידות מתח איטיות אם אתה רוצה