היי לכולם, קודם כל מודה על כל מי שיעזור ועוזר פה, הגעתי לפורום לא מזמן ובאמת יש פה חברה איכותיים שאני חושב שאין במקומות אחרים.
אשמח לשתף בחלק מהתהליך שאני עובר, לצערי לא אוכל לשתף בכולו בגלל סיבות אישיות (לכן גם לא יהיו פה לפחות פרטים של גובה וכו) אך כן אשמח לעזרה לפחות על פי הנתונים הקיימים... בן 18, התחלתי מסה לפני יחסית מעט זמן (3 שבועות), ועד עכשיו חלה עלייה של בערך 2 קילו (כולל העלייה מהשבוע הראשון שאני מניח שהיא בגלל התחלת תפריט חדש). אני עובד עם תזונאית ומתאמן AB, רץ, שוחה (אימוני כוח 4-5 בשבוע, 2-3 ריצות ועוד לרוב 2 שחייה). אני מגיע בכלל מתחום הריצות הארוכות ולצערי בגלל סיבות כאלה ואחרות נאלצתי להפסיק לפחות לכרגע. אשמח לדעת האם יש מה להיבהל מעלייה מהירה בחודש הראשון, או שזה נורמלי... בלי קשר, אם יש מישהו שאוכל לשאול אותו שאלות בפרטי אני מאוד אשמח להתייעץ מעבר, כמובן רק אם אפשרי. המון תודה!
עוד כמה שאלות קטנות...
- כרגע בפיצול חזה + רגליים + יד אחורית / גב + כתפיים + יד קדמית (לקחתי מהאתר ושיניתי ממש טיפה), האם זה פיצול מומלץ?
- האם זה מומלץ לכלול סקוואט ביום של הרגליים ודדליפט ביום של הגב, ושלא יהיה מנוחה בניהם?
- כל כמה זמן מומלץ להעלות משקלים בתרגילים? (כרגע אני לא ממהר, יחסית עם מעט מסת שריר ובונה את החוזק לאט לאט, מעלה כל 2-3 אימונים בבנץ' לדוגמה)
המון תודה לכולם ומצטער על העמימות.
אשמח לשתף בחלק מהתהליך שאני עובר, לצערי לא אוכל לשתף בכולו בגלל סיבות אישיות (לכן גם לא יהיו פה לפחות פרטים של גובה וכו) אך כן אשמח לעזרה לפחות על פי הנתונים הקיימים... בן 18, התחלתי מסה לפני יחסית מעט זמן (3 שבועות), ועד עכשיו חלה עלייה של בערך 2 קילו (כולל העלייה מהשבוע הראשון שאני מניח שהיא בגלל התחלת תפריט חדש). אני עובד עם תזונאית ומתאמן AB, רץ, שוחה (אימוני כוח 4-5 בשבוע, 2-3 ריצות ועוד לרוב 2 שחייה). אני מגיע בכלל מתחום הריצות הארוכות ולצערי בגלל סיבות כאלה ואחרות נאלצתי להפסיק לפחות לכרגע. אשמח לדעת האם יש מה להיבהל מעלייה מהירה בחודש הראשון, או שזה נורמלי... בלי קשר, אם יש מישהו שאוכל לשאול אותו שאלות בפרטי אני מאוד אשמח להתייעץ מעבר, כמובן רק אם אפשרי. המון תודה!
עוד כמה שאלות קטנות...
- כרגע בפיצול חזה + רגליים + יד אחורית / גב + כתפיים + יד קדמית (לקחתי מהאתר ושיניתי ממש טיפה), האם זה פיצול מומלץ?
- האם זה מומלץ לכלול סקוואט ביום של הרגליים ודדליפט ביום של הגב, ושלא יהיה מנוחה בניהם?
- כל כמה זמן מומלץ להעלות משקלים בתרגילים? (כרגע אני לא ממהר, יחסית עם מעט מסת שריר ובונה את החוזק לאט לאט, מעלה כל 2-3 אימונים בבנץ' לדוגמה)
המון תודה לכולם ומצטער על העמימות.
