אימון אירובי על הליכון

[Nata4825]

אני מתאמנת בבית בדרך כלל עושה 30-45 דקות כוח כל פעם פלג גוף עליון ואז עושה אירובי (עד עכשיו עשיתי 30 דקות הליכה בשיפוע ועוד 15 דקות הליכה מהירה )
אבל אני מחפשת משהו יותר אינטנסיבי קצר ויעל ושייגמור אותי אחריי האימון
עשיתי את זה אתמול וזה אפילו לא הזיז לי , לא התעייפתי ובקושי הזעתי שזה ממש מוזר


אשמח לעצות לאימון אינטרוולים טוב ויעיל על ההליכון שאוכל לעשות אחריי האימון כוח שלי
תודה רבה לכולם !!

 

[liavv]

אני מחפשת משהו יותר אינטנסיבי קצר ויעל ושייגמור אותי אחריי האימון

אמממ למה את מחפשת משהו ש"יגמור אותך" אחרי האימון?
זה די מוזר כשלעצמו..

בכל אופן... תעשי מה שהיית עושה לפני פשוט תעלי את רמת הקושי (להגביר מהירות למשל)

 

[thruster]

אין טריק פשוט תעלי את המהירות וההתנגדות.
אני שורף כמעט 600 קלוריות בחצי שעה באליפטיקל