חוות דעת על אימון בבקשה

[Add72]

מה אתם אומרים על תוכנית AB ארבע פעמים בשבוע, 2 תרגילים לכל שריר 4סטים 10-12 חזרות.
A- חזה כתפיים יד אחורית B-רגליים גב יד קדמית. אני אצליח לגדול בעזרת תוכנית כזאת? אם לא תתנו לי בבקשה עצות לשיפור או תוכנית אחרת שתתאים ל4 ימים בשבוע. תודה רבה

 

[thomas shelby]

מה זה נפח? למי זה טוב? וכמה צריך?

העקרון הכי חשוב שחסר כאן בכל תכניות האימונים

 

[Add72]

כן אני עולה בנפח ובמשקלים לאט לאט. אם אעשה את זה האימון הזה אפשרי לגדול איתו?

 

[thomas shelby]

כן, אתה יכול לבנות לעצמך תכנית ולהתקדם בה, למרות שעדיף שתקח משהו מוכן מהאינטרנט ותוסיף תרגילים לפי התחושה שלך.

בנוגע לשאלה שלך בהתחלה, הייתי עושה לגב ולחזה 3 תרגילים.
ושים לב שיש שרירים שונים ככה שלהגיד 2 תרגילים לכל שריר זה כללי מדי,
שים לב לכתפיים שאתה עובד גם על כתף אחורית וגם על כתף אמצעית,
וגם ברגליים ארבע ראשי והאמסטרינג זה שרירים שונים.

 

[Add72]

סבבה אני אוסיף לגב ולחזה עוד תרגיל.
תודה רבה אח,פשוט מישהו אחד אמר לי שאי אפשר לגדול ככה.. הוא אומר לעשות רק איזה שני שרירים בכל אימון ולעשות הרבה תרגילים על כל שריר וזה הוריד לי רצח את המוטיבציה