נק' מוניטין:
65
?
מקלחת קרה עוזרת להתאוששות מאימונים?
- פותח/ת השרשור Omer cohen
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,077
תלוי מה אתה עושה במקלחת... 🙄
נק' מוניטין:
4,554
נק' מוניטין:
65
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
4,554
הסתגלות
נק' מוניטין:
2,107
-הכוונה היא שזה יפגע לך ב-"גיינז". (כלומר: שהאימון שלך לא ישיג לך התקדמות).
-זה עוזר בהפחתת כאבים ברמה המיידית.
-----
על פניו נראה שאתה הולך להתאמן, ואז זה "מבטל את מה שעשית". אז מתי זה טוב?
-זה טוב כשמה שמעניין אותך זה לא ההתקדמות, אלא שמירה (בטווח הקרוב) על הביצועים שלך.
לדוגמה: ספורטאי מקצועי שנמצא עכשיו בתחרות שמתפרסת על כמה ימים, והיום הוא צריך לתת בראש, ומחר הוא צריך לעלות ולתת בראש עוד פעם -
כרגע את הספורטאי הזה לא מעניין אם בעקבות המשחק של היום כן תבנה או לא תבנה לו מסת שריר (מה גם שמסת השריר שיש לו כבר היום הייתה מספיקה כדי להביא אותו עד הלום);
כרגע את הספורטאי הזה מעניין לנצח,
ולכן מה שכן מעניין אותו זה אם בעקבות המשחק של היום הוא הולך לעלות תפוס, או לא תפוס מחר.
נק' מוניטין:
65
- פותח/ת השרשור
- #9
הבנתי, תודה!
מתיחות לדעתכם יעזרו לשרירים תפוסים?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני מרגיש שזה קצת עוזר, גם עיסוי עושה לי טוב.
ולדעתי לשתות הרבה נוזלים, לישון היטב, ולאכול מספיק חלבון ומזון בכללי עוזר אפילו יותר.
נק' מוניטין:
2,107
אם כוונתך למתיחות לפני או אחרי האימון - אין ראיות לכך.
וזה אולי גם המקום לציין ששרירים לא באמת "נתפסים", אז אין ממש מה "לשחרר" אותם.
מה שכן יכול להיות זה שאם כבר יש כאבים - אז עיסויים או מתיחות כן עשויים להוביל להרגעה זמנית, ובאופן דומה, הרבה פעמים קורה שאתה מגיע למכון "תפוס", אבל כשאתה מתחמם או אפילו מתחיל לעבוד הכאבים נעלמים.
*כן יש יסוד לשער שמתיחות יאיצו מעט את ההתאוששות מעצם זה שהפעלת את האזור, וזרם לשם דם. אבל כמה יאיץ, והאם הכמות הזו בכלל מספיק משמעותית כדי להיות רלוונטית? - לא יודע לענות לך.
*אגב, אחלה שאלות!
נק' מוניטין:
3,077
אמבט חם עם מלח אפסום.
נק' מוניטין:
1,094
זה לא הפוך?
עשית מה שעשית
רמות הטסט יורדות
ולאחר מכן לאט לאט מטפסות מעלה?
זה לא יכול להשפיע על האנבוליות בגוף?
*באמת שואל
נק' מוניטין:
3,077
נק' מוניטין:
2,107
אנשים באנטרנט אוהבים לתת יותר מדי קרדיט לשינויים אקוטיים בהורמונים. זה אחד מהמקרים האלה.
נק' מוניטין:
1,094
חשבתי שזה על אותו משקל,שספורטאים נמנעים מסקס וכו לפני תחרות
נק' מוניטין:
2,107
מיתוס ישן.
שמעתי שאפילו עתיק (נמנעים לפני מלחמה?), אבל לא טרחתי לאמת את זה. (לי דווקא היה נראה הגיוני שלוחמים יעברו את נשותיהן לפני שהם עלולים למות...)
נק' מוניטין:
3,077
אצל רוב הספורטאים 'סקס' זה 3 נערות ליווי והסנפת קוקאין.. זה בהחלט משהו שהייתי ממליץ להימנע ממנו לפני משחק או תחרות חשובה.
נק' מוניטין:
1,094
היום *לכאורה אני חושב,שיש ספורטי על שחשוב להם הנצחון וההישג האישי,יותר מאשר החגיגות.
ולכן את הקוק והבחורות החליפו משפרי הביצועים
