לאחרונה התחלתי לזייף באימונים ,כלומר בשלושה שבועות האחרונים הלכתי רק פעם אחת בשבוע לאימון וגם אכלתי קצת שטויות פה ושם ואני איכשהו מרגישה בגוף שלי את הירידה בכושר (זה מתבטא בחולשה והתעייפות מהירה) ואפילו נראה לי שירדתי קצת במסה.. ייתכן שיקרו שינויים כאלה אחרי זמן כל כך קצר ?
הפסקה קצרה מאימונים
- פותח/ת השרשור RM55889
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,215
3 שבועות זה לא תקופת זמן קצרה כל-כך
נק' מוניטין:
661
אומנם יש דעיכה קטנה אבל היא לא עד כדי כך משמעותית. תחזרי להתאמן עם ריסט מאוד קטן ותראי שתחזרי לעצמך תוך 2/3 אימונים. אבל כן, צריך תמיד לתחזק את הגוף, מה לעשות.
ובכל מקרה, ההרגשה העייפה והלא טובה באה יחסית מהר, כי הגוף רגיל לעבוד טוב ולאכול טוב, ופתאום את לא מתפעלת אותו כמו שהוא צריך, אז זה מתבטא בהרגשה לא כלכך טובה (כמו שמרגישים אנשים שלא מתאמנים). כנראה שחוץ מזה יש גם הרבה עניין פסיכולוגי.
גם הירידה במראה ובמשקל היא לא כזאת גדולה כמו שזה נראה, הירידה במשקל כנראה ברובה מנוזלים, והירידה במראה (חוץ מהנוזלים) גם זה כי השרירים נכנסים למצב של "בטטת כורסא", כלומר הם לא בתוך עבודה בתדירות גבוהה כמו בדרך כלל אז הם רפויים כאלה (אפשר להתבלבל אפילו ולחשוב שהתווסף לך שומן וירד לך שריר, מה שלא נכון, פשוט השריר נהיה רך כזה).
בכל מקרה כמו שאמרתי, תעשי ריסט קטן ותחזרי להתאמן כרגיל וזה יסתדר מהר מאוד.
אומנם יש דעיכה קטנה אבל היא לא עד כדי כך משמעותית. תחזרי להתאמן עם ריסט מאוד קטן ותראי שתחזרי לעצמך תוך 2/3 אימונים. אבל כן, צריך תמיד לתחזק את הגוף, מה לעשות.
ובכל מקרה, ההרגשה העייפה והלא טובה באה יחסית מהר, כי הגוף רגיל לעבוד טוב ולאכול טוב, ופתאום את לא מתפעלת אותו כמו שהוא צריך, אז זה מתבטא בהרגשה לא כלכך טובה (כמו שמרגישים אנשים שלא מתאמנים). כנראה שחוץ מזה יש גם הרבה עניין פסיכולוגי.
גם הירידה במראה ובמשקל היא לא כזאת גדולה כמו שזה נראה, הירידה במשקל כנראה ברובה מנוזלים, והירידה במראה (חוץ מהנוזלים) גם זה כי השרירים נכנסים למצב של "בטטת כורסא", כלומר הם לא בתוך עבודה בתדירות גבוהה כמו בדרך כלל אז הם רפויים כאלה (אפשר להתבלבל אפילו ולחשוב שהתווסף לך שומן וירד לך שריר, מה שלא נכון, פשוט השריר נהיה רך כזה).
בכל מקרה כמו שאמרתי, תעשי ריסט קטן ותחזרי להתאמן כרגיל וזה יסתדר מהר מאוד.
נק' מוניטין:
270
בעיקר פסיכולוגי תוך 2 אימונים חוזרים לשיא
נק' מוניטין:
661
תביני שניה מה זה אימון כוח:
את יוצרת עומס על השריר, את מפעילה אותו תחת משקל ונפח שהוא לא התמודד מולו בעבר, ואת קצת הורסת אותו בשביל שיבנה מחדש יותר טוב. למשל מתח מפעיל את הגב, את מפעילה עליו עומס והוא נהרס קצת ונבנה מחדש יותר טוב.
עכשיו, כשאת עושה הליכה את מפעילה את הלב ריאה וכל המערכת הזאת, את מפעילה טיפה את הרגליים כדי שיסחבו אותך, אבל זה עדיין לא מספיק מאתגר אותם בשביל שיהרסו.
אז בשורה התחתונה, לא, זה לא קשור, זה עובד על מערכות אחרות ובשביל לשמר ולהתקדם בשריר את צריכה להפעיל את השריר הזה.
נק' מוניטין:
4,554
זו לא תקופה כזו קצרה והדעיכה היא מינורית.
