מתכנן עוד חודשיים-שלושה בערך של חיטוב (משקל 86, גובה 1.84 ס"מ), המטרה שלי להגיע לאחוז שומן נמוך יחסית ושהקוביות יבלטו. מאמין שארצה להגיע בערך ל-80 ק"ג
אני בחיטוב די ארוך כבר עם הפסקה של איזה חודש באמצע שעברתי לנייטרלי. (סתם מעניין אותי לדעת מה לדעתכם הא.ש שלי)
ועוד שאלה התמונה התחתונה היא מהיום, והתמונה העליונה היא מלפני 3 שבועות, האם לדעתכם להמשיך אותו דבר או שאולי ירדתי יותר מדי בשריר? הנפח אימון הוא אותו נפח (בחודש האחרון אני יורד בערך בין 700-1000 גרם בשבוע. קלוריות- 2600, פחמימה- 130-150 גר'. השאר חלבון ושומן חלבון תמיד לפחות פי 2 ושומן פי 1 לכל ק"ג גוף).
נ.ב הייתי ממש שמן לפני כמה שנים וירדתי במשקל בלי ספורט אז יש עדיין עודפי עור קצץ בעיקר בבטן תחתונה כנראה זה משפיע על ההערכה
תודה לעונים
אני בחיטוב די ארוך כבר עם הפסקה של איזה חודש באמצע שעברתי לנייטרלי. (סתם מעניין אותי לדעת מה לדעתכם הא.ש שלי)
ועוד שאלה התמונה התחתונה היא מהיום, והתמונה העליונה היא מלפני 3 שבועות, האם לדעתכם להמשיך אותו דבר או שאולי ירדתי יותר מדי בשריר? הנפח אימון הוא אותו נפח (בחודש האחרון אני יורד בערך בין 700-1000 גרם בשבוע. קלוריות- 2600, פחמימה- 130-150 גר'. השאר חלבון ושומן חלבון תמיד לפחות פי 2 ושומן פי 1 לכל ק"ג גוף).
נ.ב הייתי ממש שמן לפני כמה שנים וירדתי במשקל בלי ספורט אז יש עדיין עודפי עור קצץ בעיקר בבטן תחתונה כנראה זה משפיע על ההערכה
תודה לעונים
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
