נק' מוניטין:
1
רציתי לדעת כמה אפקטיבי להתאמן במתקני כושר האלה בחוץ כדי לבנות חוזק...האם זה בכלל אפקטיבי?
אימונים במתקנים ציבוריים
- פותח/ת השרשור Just.Medical.Talks
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,717
בשביל לבנות כוח הכי אפקטיבי לעשות בדיוק את אותה פעולה שאת רוצה להתחזק בה. ככל שהתנועה תהיה שונה יותר ככה התרומה תהיה פחות ספציפית למטרה שלך.
אם יש לך מטרה לבצע מתח לכמה שיותר חזרות אז זה מעולה, אם המטרה שלך זה להגדיל את שרירי הירך זה לא כזה יעיל.
הבנת?
אם יש לך מטרה לבצע מתח לכמה שיותר חזרות אז זה מעולה, אם המטרה שלך זה להגדיל את שרירי הירך זה לא כזה יעיל.
הבנת?
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #3
אני רוצה לבנות חוזק, שאצליח להרים כבד יותר נגיד..השאלה אם זה אפקטיבי גם בחוץ עם כל המכשירים האלה
נק' מוניטין:
2,717
בסוף בשביל להרים כבד יותר תצטרכי להרים יותר משקל עם הזמן. כמובן שאפשר גם לעבוד על מתח ומקבילים להרבה סטים, חזרות וואריאציות, אבל זה לא יהיה יעיל כמו לעשות סקוואט, דדליפט, לחיצות, מתח עם משקל וכו.
אפשרי לגמרי, בעיקר בהתחלה. לפלג גוף עליון יש המון אופציות, לפלג גוף תחתון ההתקדמות מוגבלת יותר כי הוא מצריך יותר עומס.
זה גם תחום טכני שכולל יציבות, והרבה ליבה כשמתקדמים בו (לדוגמא עבודה על עמידת ידיים), שזה באמת כח שאותי אישית מרשים מאוד. יש בReddit פורום של bodyweight training, אפשר להתחיל מהלינקייה שם ומהאימון הבסיסי שמוצג שם.
לוקח המון זמן להיתקע, אבל כן, משקלים זה יותר ברור, וההתקדמות יותר נוחה, זה פשוט משהו אחר.
זה גם תחום טכני שכולל יציבות, והרבה ליבה כשמתקדמים בו (לדוגמא עבודה על עמידת ידיים), שזה באמת כח שאותי אישית מרשים מאוד. יש בReddit פורום של bodyweight training, אפשר להתחיל מהלינקייה שם ומהאימון הבסיסי שמוצג שם.
לוקח המון זמן להיתקע, אבל כן, משקלים זה יותר ברור, וההתקדמות יותר נוחה, זה פשוט משהו אחר.
