מסתבר שהשימוש ב- Foam Rolling לא באמת עוזר
- פותח/ת השרשור ziv_r
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
סקרן לשמוע מה @yanivgoft חושב על זה.
באופן אישי אני לא עושה מתיחות וכמעט שום דבר מעבר לסקוואט, בנץ' ודדליפט.
אם היה לי יותר זמן, מעבר להוסיף 5 סטים לכל תרגיל, אולי הייתי מוסיף תרגילים מבודדים ועושה גם מתיחות בסוף כל אימון, ובכלל מבצע חימום ארוך יותר. אולי הייתי עושה גם אירובי.
בנוגע ל Foam roller, השתמשתי בו בעבר בשביל מתיחות לכתפיים לשפר את הגמישות שלי שם, וזה עזר.
בחודשים האחרונים אני משתמש בכדור בייסבול לעיסוי לחזה, שמשפר את הגמישות שלי בחזה באופן זמני, מספיק לעשות חימום לבנץ' ולהצליח לסיים את האימון בלי כאב.
ברצינות, תכנון טוב, הקשבה ולימוד של הגוף שלי והכאב, ועיסוי ומתיחות מאוד עזרו להתאוששות שלי.
אני לא אמעיט בסיוע של עיסוי, זה מאוד עזר לי.
באופן אישי אני לא עושה מתיחות וכמעט שום דבר מעבר לסקוואט, בנץ' ודדליפט.
אם היה לי יותר זמן, מעבר להוסיף 5 סטים לכל תרגיל, אולי הייתי מוסיף תרגילים מבודדים ועושה גם מתיחות בסוף כל אימון, ובכלל מבצע חימום ארוך יותר. אולי הייתי עושה גם אירובי.
בנוגע ל Foam roller, השתמשתי בו בעבר בשביל מתיחות לכתפיים לשפר את הגמישות שלי שם, וזה עזר.
בחודשים האחרונים אני משתמש בכדור בייסבול לעיסוי לחזה, שמשפר את הגמישות שלי בחזה באופן זמני, מספיק לעשות חימום לבנץ' ולהצליח לסיים את האימון בלי כאב.
ברצינות, תכנון טוב, הקשבה ולימוד של הגוף שלי והכאב, ועיסוי ומתיחות מאוד עזרו להתאוששות שלי.
אני לא אמעיט בסיוע של עיסוי, זה מאוד עזר לי.
נק' מוניטין:
15,122
מה אני חושב על זה באיזה הקשר? אני צריך את האמ;לק של הסרטון
נק' מוניטין:
4,554
דווקא ממה שאני יודע הגליל הזה יכול לתרום בצורה לא רעה,
Aanmelden bij Facebook
*לא ראיתי את הסרטון עד הסוף.
Aanmelden bij Facebook
*לא ראיתי את הסרטון עד הסוף.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
בקיצור, שfoam roller לא עוזר.
אתה הבן אדם הראשון שראיתי משתמש בזה בתחרות.
נק' מוניטין:
15,122
אני משתמש בו מאותה סיבה שאני מבצע קצת תרגילי מוביליות לפני שאני נכנס מתחת למוט. יש לי יותר ROM אחרי שאני משתמש בזה.
