תפריט 1100-1200 קל'

[kroif]

לפני כחודשיים מתאמנת שלי הלכה לתזונאית וקיבלה תפריט של 1100-1200קל'.
עקבנו במשך חודש אחרי האכילה שלה והיא עמדה יופי בתפריט,
לא רעבה, מרגישה מצוין והקפידה על הכל אלא שהייתה ירידה של כחצי ק"ג בלבד
והיא מתוסכלת.
הדיאטנית אמרה לה פשוט להמשיך,
אני הצעתי לאכול יותר כי לדעתי הגוף התרגל לכמות הלקורית הנמוכה.
גם לפני הפגישה עם התזונאית היא הייתה בתפריט מוקפד.
היא בת 65, גובה 1.63 ושוקלת 72ק"ג.

יש לכם רעיונות שיעזרו לה במצבה?

 

[McGregor]

היא רוצה לרדת ומתוסכלת והמלצת לה לאכול יותר? סירייסלי?

המלצתי זה לא להמליץ לה, היא בת 65 הbmr שלה גבוה מן הסתם.
נתונים לא רעים לנוכח גילה.
אם היא כל כך מתוסכלת אז שתוסיף קרדיו.

 

[kroif]

היא רוצה לרדת ומתוסכלת והמלצת לה לאכול יותר? סירייסלי?

המלצתי זה לא להמליץ לה, היא בת 65 הbmr שלה גבוה מן הסתם.
נתונים לא רעים לנוכח גילה.
אם היא כל כך מתוסכלת אז שתוסיף קרדיו.

כן 'ברו', סירייסלי

 

[sand22]

האם יש שינוים בהרכב הגוף? מבחינת היקפים?
אם היא לא הייתה בנטרלי באזור החצי שנה ההייתי ממליצה לצאת לנטרלי\העמסת פחמימה לתקופה מסוימת ולחזור לחיטוב
-גם על מנת לשפר קצת את המצב המטבולי
-גם מבחינה מנטלית, הדיוק מתחיל להתערער ואוכלים יותר ממה שמדווחים

- צריך להסתכל על הסופי שבוע שלה לוודא שהיא לא במאזן נטרלי בגלל זה

 

[OA]

שקילות זה לא מדד מספק לבד וצריך לוודא מדדים.
בכל מקרה סביר מאוד להניח שעל תפריט של 1,100 קל׳ היא כן נמצאת בגירעון קלורי בנתונים שלה.

 

[kroif]

שקילות זה לא מדד מספק לבד וצריך לוודא מדדים.
בכל מקרה סביר מאוד להניח שעל תפריט של 1,100 קל׳ היא כן נמצאת בגירעון קלורי בנתונים שלה.

השבוע היא ירדה ל- 1000קל' בכל יום וירדה כ- 300ג'.
בהיקפים ישנו שינוי של כ- 1ס"מ מהחודש האחרון.
כאמור, הצעתי לה לעצור את הדיאטה ולהעלות קלוריות.