ארוחות לפני ואחרי אימון בוקר

[ג'ינג'י צהוב]

משכימי הקום ביננו, שמתאמנים על הבוקר -
מה ה-prework שלכם ומה הפוסט?

אני עם חטיף חלבון לפני ופנקייק שיבולת ופרי אחרי

 

[Bubble Trouble]

קפה גדול עם חלב לפני. אחרי אימון שייק חלבון.

 

[Black Beard of Death]

אני מתאמן בבוקר פעמיים בשבוע, האימון בדרך כלל מתחיל אחרי 40-60 דק מהרגע שקמתי.
'ארוחת בוקר' לפני זה סקופ דקסטרוז (50~גרם פחמימה), סקופ חלבון, כוס מיץ סחוט אם יש לי זמין באותו יום וחצי כפית מלח עם 2 כוסות מים.

אחרי האימון סקופ חלבון, 2 בננות, נסיעה של חצי שעה לעבודה ושם כבר אןכל ארוחה גדולה של אורז/פסטה ומנה גדולה של בשר/עוף.

 

[אופטימוס_פריים]

לפני: שייק חלבון עם קורנפלקס וקפה שחור
אחרי: בדכ כלום, אם רעב אז פרי או שתיים