היי,
אני בחור צעיר, מתאמן באופן קבוע (3-4 אימוני כוח בשבוע בנוסף לכדורסל/קפיצה בחבל וטיפוס).
לפני כשבוע התהפכתי מעמידת ידיים ונפלתי על הגב. לאחר הנפילה, ויום ויומיים אחריה היו לי כאבי גב (לא חדים או נקודתיים, אלא לאורך אמצע הגב פחות או יותר, כשאני מתעורר /יושב הרבה / בתנוחות מסוימות).
אני לא "זיהיתי" את הכאבים האלה, הלכתי לרופא משפחה שהסתכל על הגב ואמר שזה נראה שהגב נתפס כתוצאה מהטראומה.
עברו 8 ימים מאז, ועדיין אני מרגיש שהגב לא השתחרר לחלוטין.
האם יש המלצות כלשהן למה ניתן לעשות? אני כרגע מבצע פעילות "מדודה" (בעיקר מכונות, וללא תרגילים מורכבים כמו סקוואט/בנצ/דדליפט או תרגילים כבדים בכללי).
האם עיסוי עשוי לעזור? או האם באופן כללי יש דרך לחזור לפעילות שגרתית כמה שיותר מהר?
תודה.
אני בחור צעיר, מתאמן באופן קבוע (3-4 אימוני כוח בשבוע בנוסף לכדורסל/קפיצה בחבל וטיפוס).
לפני כשבוע התהפכתי מעמידת ידיים ונפלתי על הגב. לאחר הנפילה, ויום ויומיים אחריה היו לי כאבי גב (לא חדים או נקודתיים, אלא לאורך אמצע הגב פחות או יותר, כשאני מתעורר /יושב הרבה / בתנוחות מסוימות).
אני לא "זיהיתי" את הכאבים האלה, הלכתי לרופא משפחה שהסתכל על הגב ואמר שזה נראה שהגב נתפס כתוצאה מהטראומה.
עברו 8 ימים מאז, ועדיין אני מרגיש שהגב לא השתחרר לחלוטין.
האם יש המלצות כלשהן למה ניתן לעשות? אני כרגע מבצע פעילות "מדודה" (בעיקר מכונות, וללא תרגילים מורכבים כמו סקוואט/בנצ/דדליפט או תרגילים כבדים בכללי).
האם עיסוי עשוי לעזור? או האם באופן כללי יש דרך לחזור לפעילות שגרתית כמה שיותר מהר?
תודה.
