בקשה לתוכנית אימונים

[matan1127]

היי חברים אני רוצה לעצב לחטב ולחזק רק פלג גוף עליון
לגבי רגליים אני מעוניין רק לחטב ולחזק לא עכשיו שרירים ענקיים כמו שעובדים על פלג גוף תחתון
בחדר כושר אני עושה אליפטיקל שעה לא מוותר על זה כי כל המטרה העיקרית שלי היא ירידה במשקל
אני רוצה להשתפר במתח, שרירים בידיים, גוף מוצק, וכוח
גובה 1.72 משקל 81 גיל 25
תודה לעוזרים !!

 

[mishמיש]

אז אל תעשה תרגילי רגליים אחרת אתה יכול להתעורר איזה בוקר ולהיות בגודל של ארנולד פתאום

 

[McGregor]

היי חברים אני רוצה לעצב לחטב ולחזק רק פלג גוף עליון
לגבי רגליים אני מעוניין רק לחטב ולחזק לא עכשיו שרירים ענקיים כמו שעובדים על פלג גוף תחתון
בחדר כושר אני עושה אליפטיקל שעה לא מוותר על זה כי כל המטרה העיקרית שלי היא ירידה במשקל
אני רוצה להשתפר במתח, שרירים בידיים, גוף מוצק, וכוח
גובה 1.72 משקל 81 גיל 25
תודה לעוזרים !!

יש לי דה ז'ה וו עם שנת 1998

 

[matan1127]

אז אל תעשה תרגילי רגליים אחרת אתה יכול להתעורר איזה בוקר ולהיות בגודל של ארנולד פתאום

וואי איזה מצחיק אתה גם עזרת לי מאוד

 

[OA]

זה לא פורום לכתיבת תוכניות למתאמנים.
אתה יכול לגשת לאיש מקצוע שיבנה לך תוכנית מותאמת למטרות שלך,
או לקרוא וללמוד לבד, לבנות לעצמך תוכנית ולהעלות אותה לפה לקבל ביקורת / עצות לשיפור.

בהצלחה

 

[mishמיש]

וואי איזה מצחיק אתה גם עזרת לי מאוד

בכיף