אימונים בחדר כושר

[Tocayo]

איך הכי רצוי להתנהל עם תכנית אימונים לישבן ורגליים?

מבחינת חזרות /סטים / משקל

חזרתי להתרחמן אחרי כמעט שנה
ואני כל כך מבולבלת ….. 😭

אם אני חושבת שאני פועלת נכון
אני רואה כמה תגובות כאן באתר
שרשום בהן
פחות חזרות ויותר העלת משקל
באימון אינטנסיבי של ישבן ורגליים
(שבתכלס יש להם אותם תרגילים )
??

 

[elchonon]

אני חושב שיש הרבה צורות שונות לתכנן תוכנית טובה, ולכן זה יכול להיות קצת מבלבל. כולם יעבדו מצוין, אבל לפעמים אנשים ירגישו שאם יש כל כך הרבה אופציות, בטח יש רק אחת נכונה, וזה לא המצב.

אני לא חושב שאני הכי מתאים לכוון אותך לתוכנית האולטימטיבית, בגלל שאני בעיקר מתנסה עם גברים למטרות כוח בלבד.

עולם הפיתוח גוף והאסתטיקה פחות מדבר אלי, ובתור אדם דתי, מעולם לא אימנתי נשים.

אני ממליץ להמתין שמישהו אחר יוסיף את פניני החוכמה שלהם, או לקחת מאמנת טובה.

 

[OA]

רצוי לקחת איש מקצוע.

בלי להעליב (אז בבקשה אל תעלבי)
אין לך ידע קלוש בתחום, כל נושא שלך יותר תמוה מהשני וזה בסדר.
כמו שאם אני אנסה לדבר מנדרינית כנראה שאגמגם ואז יעמדו בפניי שתי אופציות-
לשבת ללמוד ולהתמקצע במנדרינית / לקחת מורה פרטי למנדרינית.

אין לך ידע בתזונה, אין לך ידע באימונים.
במקרה הטוב את מקשה לעצמך את הדרך ומבזבזת לעצמך את הזמן.

אז כמו שהבנתי מנושאים קודמים שלך, את לא רוצה לקחת איש מקצוע.
אם כך המינימום הנדרש ממך זה לקרוא ברחבי האינטרנט על תחום הכושר והתזונה ולא לשאול שאלות
על כל צעד ושעל ועוד אחרי להתעצבן על כך שהתשובות (שקיבלת בהתנדבות) לא תואמות את האג'נדה שלך.
לפי השאלות שלך לא קראת אפילו נושא אחד בתחום,
והכוונה היא לא שאלות של אחרים אלא נושאים שמפרטים על איך להתאמן / לנהל תזונה ברמה בסיסית.

בהצלחה.

 

[Tocayo]

רצוי לקחת איש מקצוע.

בלי להעליב (אז בבקשה אל תעלבי)
אין לך ידע קלוש בתחום, כל נושא שלך יותר תמוה מהשני וזה בסדר.
כמו שאם אני אנסה לדבר מנדרינית כנראה שאגמגם ואז יעמדו בפניי שתי אופציות-
לשבת ללמוד ולהתמקצע במנדרינית / לקחת מורה פרטי למנדרינית.

אין לי ידע בתזונה, אין לך ידע באימונים.
במקרה הטוב את מקשה לעצמך את הדרך ומבזבזת לעצמך את הזמן.

אז כמו שהבנתי מנושאים קודמים שלך, את לא רוצה לקחת איש מקצוע.
אם כך המינימום הנדרש ממך זה לקרוא ברחבי האינטרנט על תחום הכושר והתזונה ולא לשאול שאלות
על כל צעד ושעל ועוד אחרי להתעצבן על כך שהתשובות (שקיבלת בהתנדבות) לא תואמות את האג'נדה שלך.
לפי השאלות שלך לא קראת אפילו נושא אחד בתחום,
והכוונה היא לא שאלות של אחרים אלא נושאים שמפרטים על איך להתאמן / לנהל תזונה ברמה בסיסית.

בהצלחה.

אוקיי
יש לי בעיה של קשב וריכוז חזק
אני לא מבינה כל כך אנגלית
ברמה של לקרוא מאמרים

ולא יודעת איך להגיע למאמרים ואתרים

 

[OA]

אוקיי
יש לי בעיה של קשב וריכוז חזק
אני לא מבינה כל כך אנגלית
ברמה של לקרוא מאמרים

ולא יודעת איך להגיע למאמרים ואתרים

מחקרים בתזונה ואימונים
קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף
Team EVB

את יכולה להתחיל מפה, הכל בעברית.

 

[איתמר .ק.]

איך הכי רצוי להתנהל עם תכנית אימונים לישבן ורגליים?

מבחינת חזרות /סטים / משקל

חזרתי להתרחמן אחרי כמעט שנה
ואני כל כך מבולבלת ….. 😭

אם אני חושבת שאני פועלת נכון
אני רואה כמה תגובות כאן באתר
שרשום בהן
פחות חזרות ויותר העלת משקל
באימון אינטנסיבי של ישבן ורגליים
(שבתכלס יש להם אותם תרגילים )
??

ממליץ מאוד לקרוא
לכל מי שמעוניין לבנות לעצמו תכנית אימונים

 

[Snorlax jr]

ממליץ מאוד לקרוא
לכל מי שמעוניין לבנות לעצמו תכנית אימונים

כפרה איחרת קצת לאשכול

 

[איתמר .ק.]

כפרה איחרת קצת לאשכול

למה?