יום רגליים אחד בשבוע?
- פותח/ת השרשור Extsi8
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
743
לא רוצה לחשוב כמה סטים סקוואט ודדליפט אז היית נותן לי...
- פותח/ת השרשור
- #7
יש לי יומיים בשבוע שכרגע ממש תפוסים,אני האמת מתאמן רק 3 חודשים אבל ppl יהיה לי מאוד נוח כי הAB שלי היה מחולק לpush וpull+legs. התכנון זה לעבור לppl מלא בסוף עם 2 leg days
מה קורה? רציתי לשאול עוד משהו אחד ,קראתי משהו על זה שאם אני אעשה פחות רגליים זה משפיע גם על הפלג גוף עליון... אבל עם האינטרנט הזה,כבר לא יודע למה להאמין ולמה לא
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני לא יודע אם זה נכון.
אבל גם אם זה נכון, אין ספק שעוד 3 סטים לחזה הרבה יותר יתרמו לחזה לדוגמה מאימון שלם לרגליים.
נק' מוניטין:
4,554
יש עניין עם כך שאימוני רגליים מגבירים הפרשת טוסטסטרון, להגיד לך שזה רלוונטי להיפרטרופיה? כנראה שלא...
נק' מוניטין:
4,554
רשמתי לך את דעתי בתגובות למעלה.
אם השיקול שלך זה הפרשת טסט׳ אז זו ממש לא הסיבה לאמן רגליים, כנראה שיש כמה עשרות סיבות יותר טובות.
