איך אנשים משלבים רגליים בAB

[Extsi8]

איך אתם מאמנים רגליים ביחד עם עוד שריר גדול..?לי נמאס אני עובר כנראה ל5 ימים עם יום רגליים נפרד,אבל תסבירו לי כמה סטים אתם עושים לרגליים?

 

[Extsi8]

לא.
תעשה מינימום מאמץ אם אתה רוצה שיעזרו לך או שיקחו אותך ברצינות.
זה נכון לכל תחום בחיים.
תוצאות חיפוש ל: אימון רגליים | LBS – תזונה וכושר

חבר אל תתנהג כאילו אתה עושה לי טובה,ביקשתי,לא תרצה לתת לי דוגמה למה שכתבת למעלה,לא צריך אחי.

 

[כצמן]

חבר אל תתנהג כאילו אתה עושה לי טובה,ביקשתי,לא תרצה לתת לי דוגמה למה שכתבת למעלה,לא צריך אחי.

אתה מבקש שיאכילו אותך עם כפית.
אני בסה"כ צייינתי שבחיים, לרוב האנשים אין סימפטיה לבקשות האכלה בכפית.
תעשה עם זה מה שאתה רוצה.

 

[Extsi8]

אתה מבקש שיאכילו אותך עם כפית.
אני בסה"כ צייינתי שבחיים, לרוב האנשים אין סימפטיה לבקשות האכלה בכפית.
תעשה עם זה מה שאתה רוצה.

אבל מה אכפת לך חחח. למה אתה מנסה לתת לי שיעורים לחיים,אני סך הכל מתאמן 3 חודשים לכן אין לי הרבה ידע,אני צופה בסרטונים וקורא מאמרים בלי הפסקה אבל יש המון ללמוד בנושא הזה,ולעיתים קרובות נתקל בדברים שסותרים אחד את השני לכן שואל כאן. אבל האמת שהסתדרתי כבר הכנתי אימון רגליים קצר יותר שיעשה את העבודה יוכל להיכנס בAb

 

[Tokowiw]

חבר אל תתנהג כאילו אתה עושה לי טובה,ביקשתי,לא תרצה לתת לי דוגמה למה שכתבת למעלה,לא צריך אחי.

כעיקרון כול הפורום מבוסס על טובה ורצון הטוב של חברי הפורום לעזור אחד לשני...בכול אופן תפרט מה קיצצת לרגליים ? מה שינית? איך נראה האימון שנוכל לעזור

 

[Extsi8]

כעיקרון כול הפורום מבוסס על טובה ורצון הטוב של חברי הפורום לעזור אחד לשני...בכול אופן תפרט מה קיצצת לרגליים ? מה שינית? איך נראה האימון שנוכל לעזור

אני חושב ללכת על
4 סטים סקוואט
4 סטים לג אקסטנשנס
4 האמסטרינג קרל
תרגיל או שניים לתאומים
פעמיים בשבוע כמובן

 

[thomas shelby]

לדעתי תן יותר נפח להאמסטרינג ולתאומים. יוצא שהארבע ראשי מקבל כפול נפח מההאמסטרינג

 

[Extsi8]

לדעתי תן יותר נפח להאמסטרינג ולתאומים. יוצא שהארבע ראשי מקבל כפול נפח מההאמסטרינג

להוסיף RDL או משהו?

 

[thomas shelby]

אפשרי כן. או פשוט יותר סטים להאמסטרינג באימון.