ייעוץ שיפור הבנץ' בתקופה יחסית קצרה

[bietarist]

יש לי מתאמן שמחפש להעלות את הבנץ' בתקופה קצרה בשביל להתחרות
יש לו 120 ל4 חזרות הוא מחפש להישתפר בצורה דרסטית, יש איזו תוכנית שמשפרת את הלחיצה בצורה רצינית בזמן קצר לתחרות?

בלי שאלות קיטבג וכל המיסביב

 

[Evolution]

טקסס\מדקאו
אין תוכניות יותר טובות כי בהן יש התקדמות שבועית שבועית בשבילו(לפי המשקל אני מניח שהוא יכול רק להתקדם שבועית(

 

[coldfire]

התכוונת לשאול את זה בפורום סטרואידים. תהליך התחזקות זה לא ריצת 100 מטר.
​

 

[bietarist]

התכוונת לשאול את זה בפורום סטרואידים. תהליך התחזקות זה לא ריצת 100 מטר.​

אוקי אז תוכנית לטווח יותר ארוך, איזו מומלצת לשיפור הבנץ'?

---------- התגובה התווספה ב 23:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:00 ----------

טקסס\מדקאו
אין תוכניות יותר טובות כי בהן יש התקדמות שבועית שבועית בשבילו(לפי המשקל אני מניח שהוא יכול רק להתקדם שבועית(

ידעו לי על התוכניות האלו...
אולי יש תוכנית מסויימת אחרת שלא שמעתי בשביל לחיצות

 

[coldfire]

אוקי אז תוכנית לטווח יותר ארוך, איזו מומלצת לשיפור הבנץ'?

---------- התגובה התווספה ב 23:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:00 ----------



ידעו לי על התוכניות האלו...
אולי יש תוכנית מסויימת אחרת שלא שמעתי בשביל לחיצות

לא יודע מה הרמה שלו. יכול להיות שטקסס מת'וד תספיק, יכול להיות שפעמיים בשבוע 5x5 יספיק, יכול להיות שסמולוב יתן את התוצאות הכי טובות. אין תשובות לזה, ואתה יודע את זה.

 

[bietarist]

כן לי לא הייתי תשובה, חשבתי אולי יש איזו תוכנית מסויימת לאנשי ברמה גבוהה(יחסית) , נראה לי אני אתן לו טקסס, דרך אגב סמולוב לא כוללת בתוכה בנץ' בכלל , לא?

 

[coldfire]

יש סמולוב לבנץ'. בדרך כלל הולכים על תבנית קצת שונה: http://wkak.net/SmolovFAQ.htm
תרד למטה ל Smolov Jr.
​

 

[bietarist]

יש סמולוב לבנץ'. בדרך כלל הולכים על תבנית קצת שונה: http://wkak.net/SmolovFAQ.htm​

תרד למטה ל Smolov Jr.​

סבבה תודה, נשמע מעניין אני אעבור על זה מחר יותר לעומק.