תזונה ביום מנוחה

[Bondablesleet]

אני כרגע במסה ואוכל 2600 קל' ביום,לא משנה האם זה יום עם אימון או בלי.
פשוט חיפשתי את הTDEE במחשבון וכתבתי בו שאני מתאמן 3-5 ימים בשבוע, הוא נתן לי שביום אני שורף 2497. אז ניסיתי לאכול 2600 ראיתי שאני עולה, אבל אני לא מבין האם אני צריך לחשב את הקלוריות שאני שורף באימון כוח ארוך? והאם ביום מנוחה אני צריך לאכול את אותן קלוריות וערכים

 

[OA]

אותן קלוריות,
תבצע התאמות בהמשך לפי השקילות.

 

[Bondablesleet]

אותן קלוריות,
תבצע התאמות בהמשך לפי השקילות.

תודה אח. מה הכוונה ההתאמות? להעלות ולהוריד לפי המשקל? בכל מקרה תודה רבה ימלך,אני אמשיך לאכול 2600 כל יום פשוט

 

[OA]

תודה אח. מה הכוונה ההתאמות? להעלות ולהוריד לפי המשקל? בכל מקרה תודה רבה ימלך,אני אמשיך לאכול 2600 כל יום פשוט

כן, אם השקילות לא בהתאם לציפיות אז תעלה / תוריד קלוריות לפי הצורך.

 

[Bondablesleet]

כן, אם השקילות לא בהתאם לציפיות אז תעלה / תוריד קלוריות לפי הצורך.

תודה אח. נתן לך גם מוניטין,והעניין של תזונה לא כזה מסובך כמו שחשבתי בהתחלה . רק הייתי צריך למצוא את המאזן שלי שזה היה קצת קשה