תוכנית FBW, קלילה מדי?

[Rono]

FBW
רגליים:
סקוואט 3 סטים 8 חזרות

גב:
חתירה עם משקולות
3 סטים 8 חזרות

חזה:
לחיצה חזה בשכיבה עם משקולות
3 סטים 10 חזרות

כתפיים:
לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות
3 סטים 12 חזרות

יד קדמית:
כפיפת מרפקים בישיבה
3 סטים 12 חזרות

יד אחורית:
פשיטת מרפקים
3 סטים 12 חסרות

גו תחתון:
פשיטת גו
3 סטים 8 חזרות

בטן:
1. פלאנק
3 סטים 30 שניות
(מאימון לאימון לעלות 10 שניות)

2.הרמת רגליים
3 סטים 6 חזרות

זאת התוכנית מהאינטרנט, הפשיטת גו זה לא פשוט מדי? איפה המשקולות איפה העומס?

כדאי ללכת על התוכנית הזאת בתור מתאמן מתחיל, או לחפש תוכנית אחרת?

תודה רבה לכולם

 

[thomas shelby]

יש הרבה דברים מוזרים בתכנית.
תבחר משהו מפה זהו -

תוכניות אימונים לתקופת המסה: איך תעשו זאת נכון | קילוגרם

 

[Rono]

יש הרבה דברים מוזרים בתכנית.
תבחר משהו מפה זהו -

תוכניות אימונים לתקופת המסה: איך תעשו זאת נכון | קילוגרם

כן אני מכיר את התוכנית שלהם, באמת נראה שהיא הכי רצינית.. תודה!

 

[איתמר .ק.]

FBW
רגליים:
סקוואט 3 סטים 8 חזרות

גב:
חתירה עם משקולות
3 סטים 8 חזרות

חזה:
לחיצה חזה בשכיבה עם משקולות
3 סטים 10 חזרות

כתפיים:
לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות
3 סטים 12 חזרות

יד קדמית:
כפיפת מרפקים בישיבה
3 סטים 12 חזרות

יד אחורית:
פשיטת מרפקים
3 סטים 12 חסרות

גו תחתון:
פשיטת גו
3 סטים 8 חזרות

בטן:
1. פלאנק
3 סטים 30 שניות
(מאימון לאימון לעלות 10 שניות)

2.הרמת רגליים
3 סטים 6 חזרות

זאת התוכנית מהאינטרנט, הפשיטת גו זה לא פשוט מדי? איפה המשקולות איפה העומס?

כדאי ללכת על התוכנית הזאת בתור מתאמן מתחיל, או לחפש תוכנית אחרת?

תודה רבה לכולם

לכל מי שמעוניין לבנות לעצמו תכנית אימונים

 

[OA]

לכל מי שמעוניין לבנות לעצמו תכנית אימונים

אתה מפנה אנשים באופן גורף לנושא שרוב רובו הוא מידע שגוי ולא מדויק.

 

[איתמר .ק.]

אתה מפנה אנשים באופן גורף לנושא שרוב רובו הוא מידע שגוי ולא מדויק.

כבר דיברנו על זה, יכול להיות שהתאוריה שלו לא ממש נכונה, אבל קריאה של המאמר הזה תביא אותו לבנות ולהבין איך לבצע תכנית נורמלית? לדעתי כן ולכן במקום להתחיל להסביר כל פעם מחדש דברים אני מעדיף לתת את הקישור הזה, אבל אתה תמיד יכול להגיב בשרשור הזה ולכתוב את ההשגות האלה ומי שיקרא את זה יראה את מה שכתבת....

 

[OA]

כבר דיברנו על זה, יכול להיות שהתאוריה שלו לא ממש נכונה, אבל קריאה של המאמר הזה תביא אותו לבנות ולהבין איך לבצע תכנית נורמלית? לדעתי כן ולכן במקום להתחיל להסביר כל פעם מחדש דברים אני מעדיף לתת את הקישור הזה, אבל אתה תמיד יכול להגיב בשרשור הזה ולכתוב את ההשגות האלה ומי שיקרא את זה יראה את מה שכתבת....

זה קצת חסר אחריות מצידך.
אני לא אכריח אותך באמת לקרוא את זה לעומק ולהסיק מסקנות, חשוב להבין שהמון ממה שכתוב שם פשוט לא נכון.
להפנות מישהו למאמר שבערך 70% ממנו מלא באי דיוקים זה קצת חסר אחריות, עדיף פשוט לענות תשובה עניינית או להפנות למאמרים של אנשי מקצוע ולא מתאמנים חובבים. (לדעתי)

 

[איתמר .ק.]

זה קצת חסר אחריות מצידך.
אני לא אכריח אותך באמת לקרוא את זה לעומק ולהסיק מסקנות, חשוב להבין שהמון ממה שכתוב שם פשוט לא נכון.
להפנות מישהו למאמר שבערך 70% ממנו מלא באי דיוקים זה קצת חסר אחריות, עדיף פשוט לענות תשובה עניינית או להפנות למאמרים של אנשי מקצוע ולא מתאמנים חובבים. (לדעתי)

האי דיוקים הם גם בעקרונות איך לבצע את התוכנית? אני לא חושב וזה מה שמשנה...פחות קריטי לי האם באמת יש קרעים מקרוסקופיים בשריר או לא....

זה קצת חסר אחריות מצידך.
אני לא אכריח אותך באמת לקרוא את זה לעומק ולהסיק מסקנות, חשוב להבין שהמון ממה שכתוב שם פשוט לא נכון.
להפנות מישהו למאמר שבערך 70% ממנו מלא באי דיוקים זה קצת חסר אחריות, עדיף פשוט לענות תשובה עניינית או להפנות למאמרים של אנשי מקצוע ולא מתאמנים חובבים. (לדעתי)

בא נעשה עסקה, אתה תגיב על המאמר הזה ואני כל פעם שאשלח את הקישור למאמר אוסף גם קישור לתגובתך?

 

[OA]

האי דיוקים הם גם בעקרונות איך לבצע את התוכנית? אני לא חושב וזה מה שמשנה...פחות קריטי לי האם באמת יש קרעים מקרוסקופיים בשריר או לא....

זה הרבה מעבר.

בא נעשה עסקה, אתה תגיב על המאמר הזה ואני כל פעם שאשלח את הקישור למאמר אוסף גם קישור לתגובתך?

אתה יכול להתחיל בלהפנות למאמרים של אנשי מקצוע.
כשאכתוב מאמר כזה בעצמי אשתף אותו.
Facebook

 

[איתמר .ק.]

זה הרבה מעבר.

בא נעשה עסקה, אתה תגיב על המאמר הזה ואני כל פעם שאשלח את הקישור למאמר אוסף גם קישור לתגובת