איך להגיע ל80 גרם חלבון?

[Rebecca26]

בבוקר יוגורט פרו -20 חלבון
טונה-25 חלבון
קוטג /גבינה לבנה-11
וזהו מה עוד אפשר?

 

[McGregor]

100 חזה עוף - 30 גרם חלבון
3 ביצים - 21 גרם חלבון
בקופסת קוטג יש יותר מ 11 , תוותרי על הגבינה הלבנה
סקופ חלבון - לרוב 25 גם חלבון


לא חסר מקורות וממש לא קשה להגיע ל 80

גוגל - מחשבון קלוריות - have fun

 

[OA]

פתחת 5 נושאים כבר שמראים שאין לך מושג קלוש בתזונה,
שוב אגיד לך מה שרשמתי לך קודם.

או שתתעמקי בנושא ותקראי, או שתיקחי איש מקצוע,
לפתוח 5 נושאים ביום על שאלות הכי בסיסיות שיש בנושא תזונה זה קצת לעשות צחוק.

בהצלחה

 

[Rebecca26]

נו מה לעשות ? זכותי לשאול פה שאלות ..אני רוצה להגיע לתוצאות הכי טובות ,ולא מצאתי שום דבר באינטרנט

 

[liavv]

נו מה לעשות ? זכותי לשאול פה שאלות ..אני רוצה להגיע לתוצאות הכי טובות ,ולא מצאתי שום דבר באינטרנט

בתאכלס השאלה שלך זה באיזה אוכל יש חלבון וכמה..

אז תראי כאן : סאיזה מאכלים יש חלבון - Google Zoeken


איך אפשר עוד לעזור לך ?

 

[Grobe]

10 סקופים גיינר

 

[elchonon]

אני מגיע ל230 גרם ביום, הלוואי ש80 היה הבעיה שלי.

 

[PowerPoint]

מנה חזה עוף עם אורז בצהריים
סקופ חלבון
חטיף חלבון בין לבין
מעדן חלבון בערב
קופסת טונה עם סלט
חביתה

נו מה לעשות ? זכותי לשאול פה שאלות ..אני רוצה להגיע לתוצאות הכי טובות ,ולא מצאתי שום דבר באינטרנט

במקרה האיש שעזר לך @OA
מבין דבר או שתיים
חבל שאת לוקחת את זה להתנגחות.

 

[liavv]

אולי @Bubble Trouble יכול לעזור ולתרום מהידע שלו

 

[Snorlax jr]

אולי @Bubble Trouble יכול לעזור ולתרום מהידע שלו

הבן אדם יותר טוב מcbum אחי
מקווה שהוא ישתף אותנו בידע שלו
בכל מקרה לפותחת האשכול
חזה עוף, דגים, אבקת חלבון, ביצים, בשר בקר, פרגיות אפילו אם את רוצה
קיצר לא חסר

 

[liavv]

הבן אדם יותר טוב מcbum אחי

גם בפיזיק הוא לוקח אותו

 

[SweetBamba]

נו מה לעשות ? זכותי לשאול פה שאלות ..אני רוצה להגיע לתוצאות הכי טובות ,ולא מצאתי שום דבר באינטרנט

זה נכון, זו לגמרי זכותך.
להבא רק אמליץ שיהיה נכון לרכז את כל השאלות לפוסט אחד. אולי פוסט היכרות קל+ שאלות יכול להיות אחלה סיפתח.
כך יהיה אפשר לשמור על הסדר ולהיות יותר ממוקדים.

המון בהצלחה.

 

[ליאמוש]

אני מגיע ל230 גרם ביום, הלוואי ש80 היה הבעיה שלי.

אתה מדבר? אני מגיעה ל260 מבלי להתכוון:thumbdown:😆

 

[HELL BOY]

אתה מדבר? אני מגיעה ל260 מבלי להתכוון:thumbdown:😆

אני שוקל כמעט פי 2 ממך ומקנאה .😱

 

[Tokowiw]

לא בעיה, אבקת חלבון,משקאות פרו, חזה עוף, דגים למיניהם,כבד עוף, קוטג', בשר, ביצים, בקיצור לא חסר.. מספיק תשתי 2 משקאות פרו קפה ביום כבר סגרת 50 גרם חלבון+טונה+ביצים בכיף הגעת למעל 80

 

[TMW]

מה הבעיה?
בבוקר את אוכלת יוגורט פרו שזה 20 גרם.
שני כריכים של לחם פרוס מלא עם 2 כפות חמאת בוטנים זה בערך 30 גרם.
מנה של חזה עוף עם אורז/קינואה זה בערך 40 גרם.