N Nata4825 משתמש מתחיל 38 5 נק' מוניטין: 5 0 38 5 9/11/22 #1 היי , ביום ראשון עבדתי ויצא שעמדתי רצוף 15 שעות בערך , ובאמצע הלילה הרגשתי כיווץ נוראי בשריר התאומים בשתיי הרגליים , אני עדיין מרגישה את הכאב כשאני הולכת האם לדעתכם זה בסדר לבצע ריצה היום ? ריצת אינטרוולים 20 דקות ואז קצת הליכה מהירה
היי , ביום ראשון עבדתי ויצא שעמדתי רצוף 15 שעות בערך , ובאמצע הלילה הרגשתי כיווץ נוראי בשריר התאומים בשתיי הרגליים , אני עדיין מרגישה את הכאב כשאני הולכת האם לדעתכם זה בסדר לבצע ריצה היום ? ריצת אינטרוולים 20 דקות ואז קצת הליכה מהירה
L liavv משתמש קבוע 1,632 1,247 נק' מוניטין: 834 0 1,632 1,247 9/11/22 #2 תתחילי לרוץ ותזרמי לפי איך שמרגיש לך Upvote 0 Downvote
TvrSp12 משתמש משקיע 3,716 2,957 נק' מוניטין: 4,269 0 3,716 2,957 10/11/22 #3 לא הייתי עושה אינטרוולים עם שרירים תפוסים, את תחמירי את הבעיה. לדעתי תעשי ריצה עצימות (כמו ריצת שחרור) נמוכה או תנוחי. Upvote 0 Downvote
לא הייתי עושה אינטרוולים עם שרירים תפוסים, את תחמירי את הבעיה. לדעתי תעשי ריצה עצימות (כמו ריצת שחרור) נמוכה או תנוחי.
